内容资料来源
1. 赵峻峰，杨兴平. 肾衰竭的诊断与治疗[J]. 中华内科杂志, 2018.
2. 陈香美，吴惠林. 慢性肾脏病诊治指南解读[J]. 中华肾脏病杂志, 2019.
3. 包钢军，李华平. 慢性肾衰竭临床研究进展[J]. 中国实用内科杂志, 2020.
53岁的贵州男子李松是一名货车司机，经常全国各地跑，家里家外都是靠着妻子一个人操持，偶尔能回趟家已经是难得。为了减少因个人原因耽误货期的情况发生，李松尽可能得把一日三餐都在车里解决。
2018年4月，他难得有半个月的休息时间。妻子看着他脸色不好，便想着带人去做个体检。几天后，结果出来了，问题还真是不少。高血压、高尿酸，还有轻度的尿路感染，看得人眼前一黑。
去医院复诊后，拿回来了一堆瓶瓶罐罐。李松看着这堆药心里就不痛快，尤其是高血压的毛病，这辈子可能都离不开药物了。对于他强烈的抵触心理，妻子也没有多说什么，只是反复叮嘱他一定要按时按量服用药物，刚开始的那阵子他也确实这么做了。
月底，他接到单子就开车走了。路程开到一半天色已经漆黑，他早就习惯了夜间驾驶，因此也不存什么安全问题。可是没想到的是，右脚大拇指突然传来一阵钻心刺骨的疼痛，眼看着车子就要失控飞出去，幸好凭借着多年的驾驶经验迅速进入应急车道，然后报警等待救援。
停下来后，他脱下鞋袜检查伤势，发现右脚大拇指肿的老高，摸上去还有些烫手，这股异常的疼痛就像是从骨头缝里渗出来的一样，好像有千万只蚂蚁在啃食血肉，根本无法正常行动，救护车赶来时他已经疼的额头直冒汗，整个后背都被打湿了。
入院检查发现，体内尿酸水平达到了430umol/L，而从他的症状来看，这就是尿酸偏高导致的痛风。等他醒来后发现是痛风后，神色并没有多么惊讶，反而是一副悔不当初的表情，当医生询问情况时才知道他早就查出来高尿酸的毛病，自以为不痛不痒于是服药马虎大意，没想到这回差点面临性命之忧。
出院后，李松一改常态，按时服用药物，也不再像之前那样怨声载道，妻子得知他的情况后也很是着急，每次他放假在家休息总是会变着法的帮他做健康餐，希望他能恢复的更快。陆续坚持了半年，复查提示尿酸水平降到了350左右。
他认为只要自己继续坚持住这些生活习惯，那么这些毛病都将会迎刃而解。想到这他就止不住的高兴。可是让人意外的是，变化居然来的这么快，几乎让人没有招架的余地。
12月初，他来到服务区休息了好半会，一只手扶着腰，看着十分憔悴。虽然还没开出多远的距离，但已经开始浑身乏力。对于他这个老司机来说，轻轻松松开个几十公里不成问题，但这回不知道是怎么回事，腰疼的不行，原地休息了好一会才稍作缓解。
几天后，他提前回了家。妻子看见他还有些惊讶。在家休息了好几天的时间，动不动就觉得腰疼。晚上起夜的次数也比之前任何一次都要多，算下来一晚上至少去三次，哪怕白天没什么饮水量也至少要去一次，尿液颜色偏深，气味刺鼻。
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没两天时间，他感觉整个人都变得很笨重，站在镜子面前发现自己面部浮肿的厉害，卷起裤管查看，两条腿也肿的不行。不等他有所思考，后腰窝传来钝痛，他忍不住一阵惊呼，心跳也跟着加速，曾经痛风的部位也跟着凑热闹，很快他就疼晕过去了。
送医后检查发现，他体内的尿酸水平已经高达790，肌酐328，肾小球滤过率每分钟不足30ml。综合各项检查结果，他被诊断为肾衰竭。
肾衰竭是指肾脏功能丧失，无法维持体内环境稳定和清除代谢废物，其发展可以分为数个阶段。首先是肾功能正常或高于正常，但存在可能伤害肾脏的因素。此阶段的人往往没有任何症状，但潜在的风险如高血压、糖尿病等已存在。
第二阶段称为肾损伤，此阶段仍然能保持正常的肾功能指标。虽然仍无明显症状，但肾脏已有轻微的功能损伤。第三阶段是轻到中度肾功能减退。此阶段患者可能开始出现一些症状，如疲劳、水肿、尿量变化等。血清肌酐和尿素氮等标志物水平开始上升，表明肾脏排毒能力减弱。
妻子一听到肾衰竭这三个字，顿时一副如临大敌的表情，崩溃质问道：“你们真的没弄错吗，他一直坚持清淡饮食，而且还积极运动，平时吃药顿顿不落，好端端的怎么会肾衰竭？”
这话一出，医生也跟着纳闷了。此时李松也清醒过来，说法和妻子如出一辙。这下医生更加不理解了，照这么来说，李松患上肾衰竭真是有些匪夷所思了。按理来说，能得这病的人肯定有些不良习惯，但是到他这却全然不适用。
为了明确病因，医生开始刨根问底式的询问。经过详细的了解，这才得知了真相。对此，医生无奈叹息道：“还是无知惹的祸。若不是你在生活中有这两个习惯，哪里会让肾衰竭有可乘之机。其实不只是你，临床上至少有一半以上的患者都在这两个习惯上栽了跟头！”
医生咨询男性患者Doctor consulting with male patient
久坐和憋尿是现代生活中常见的不良习惯，这两种行为往往被忽视，但它们对肾脏健康的影响是深远和严重的。久坐主要影响身体的血液循环，特别是下半身和腹部的血流。
当一个人长时间坐着时，腹部的血流量会减少，这意味着肾脏的血液供应也会相应减少。肾脏是负责清除体内毒素和废物的主要器官，血液供应不足会直接影响肾脏的过滤和排毒能力，长期下去可能导致肾功能渐渐变差。
此外，久坐还会导致体内代谢产物的积累，尤其是乳酸的堆积，这会导致局部酸中毒状态，损害肾脏组织，降低肾脏的功能。久坐缺乏运动还会增加患高血压和糖尿病的风险，这两种疾病都是导致肾病的重要因素。高血糖和高血压会对肾脏的微血管造成损伤，进一步加速肾功能的下降。
坐在轮椅上的男人
憋尿是指有排尿需求时，刻意压制不去排尿。这一行为会对尿路系统造成一系列负面影响。尿液在膀胱中存留时间过长，会使得膀胱内部压力增加，这高压状态可以返流到上游的输尿管甚至肾盂，从而对肾脏造成压力损伤。长时间的高压状态还会导致肾功能缓慢且不可逆地下降。
憋尿还可能导致尿液中的毒素和废物长时间与膀胱壁接触，这不仅增加膀胱炎和尿道炎的风险，还可能会因为感染上行而引发肾盂肾炎。此类感染如果处理不当，会持续损伤肾脏，情况严重时导致肾衰竭。
同时，尿液中晶体物质如尿酸和钙盐在膀胱内积存过长时间，更易形成结石，这些结石可能反向阻塞尿路，造成尿液回流至肾脏，列为肾损伤之一大致因。
长时间久坐和憋尿的组合，将给肾脏带来双重压力。由于动不动和排不出，肾脏的功能会受到更为严重的挑战。正确的生活方式应该是规律地适量活动，合理安排工作和休息时间，避免长时间保持一个姿势，以及养成定时排尿的好习惯，不应忽视任何轻微的尿意。
普及肾脏养护的健康知识对预防肾病的发生和发展至关重要，有助于提高人们的生活质量和健康水平。总的来说，良好的生活习惯是维护肾健康的关键，动起来，排出去，是对抗久坐和憋尿导致的肾衰竭的有效方法。
