不少人都说自己一直在减肥，但是能够成功瘦下来的人却不多，为什么自己明明很努力地减肥了，但是却总是没能够瘦下来呢？

生活习惯对我们自身的身材和身体影响是最直接的，如果你的生活习惯不好，那么意味着身材也会容易发胖，身体健康素质也会越来越低。

这6个原因导致你瘦不下来，看看你中了哪个？

第一个原因：三餐吃饭总是狼吞虎咽

三餐吃饭的时候你总是习惯于狼吞虎咽，吃饭的时候总是会吃很快，就会吃得越来越多，导致吃撑，而且还会撑大你的胃容量，导致摄入的热量过高。

吃撑还会影响到消化能欧，导致消化不良等，所以切记吃饭的时候要细嚼慢咽，慢慢吃才能够感受到饱腹感，才能够控制食欲。

第二个原因：管不住嘴，总是吃零食

三餐之外还总是管不住嘴，总是吃零食，很容易就会导致身材发胖，零食看着吃得少，但是摄入的热量比米饭还要高，如果你总是爱吃零食，身材是很容易发胖的。特别是现在越来越多人吃的辣条，薯片，蛋糕等，这类食物吃多了就会让身材发胖，还会诱发身体疾病风险的提升。

第三个原因：喝水量少，总是爱喝饮料

每天的喝水量太少就会抑制身体的代谢和循环，而且如果你还总是爱喝饮料，糖分的堆积速度加快，糖分堆积会导致胰岛素分泌过多，还会导致身体的细胞氧化速度加快，加快身体的衰老，脂肪堆积，抑制身体的代谢，这也是导致身体陷入疾病的原因之一。

所以一定要减少喝饮料的次数，尽量不喝或者是少喝，每天多喝水，2000-2200毫升水的摄入有助于提升代谢，让减肥的速度提升上来。

第四个原因：饮食无节制，认为运动就可以瘦

很多人减肥期间都是以为只要坚持运动就好，对饮料没有节制，反而总是让自己大鱼大肉地进食，但是却忽视了每天摄入的几千-几万大卡的卡路里，并不是单纯的运动消耗掉几百大卡就能够抵消掉的。

所以运动虽然有助于燃脂减脂，但是饮食上更应该要控制，清淡饮食为主，运动加大身体热量输出，才有助于让身材更快地瘦下来。

第五个原因：节食减肥，吃一顿不吃下一顿

很多人减肥期间都会节食减肥，节食减肥并不能够让你瘦下来，反而会抑制你的身体代谢率，让你渐渐地变成易胖体质，所以不要节食减肥，更不要用水果代餐等方式来减肥。

水果代餐的话，水果缺乏蛋白质，矿物质以及各种身体所需要的营养物质，只会抑制身体的代谢。减肥期间三餐规律饮食，有助于你更快地瘦下来。

第六个原因：晚上经常熬夜

晚上经常熬夜晚睡的人，想要减肥速度加快也比较难，而且熬夜的人会导致身体的代谢受到抑制，还会让身体处于疲劳的状态，导致身体无法更好地运转起来，影响到身体的健康。一定要坚持早睡，睡足够8个小时即可。

这6个原因你占了一个以上，意味着你的减肥肯定泡汤，也不会有好的减肥效果，想要让身材更快地瘦下来，除了控制饮食和运动之外，还要让身体休息够，才能够维持旺盛的代谢状态。