参考资料：

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长寿这一话题，向来都是大众瞩目的重点。许多相关的研究显示，人的长寿与否和体内的基因有着千丝万缕的关联。不过，在湖南的一个宁静的小村庄里，一位老人将会交出属于自己的特殊答案。在这答案当中，蕴含着她历经一个多世纪所沉淀的生活智慧。

这位老人，就是湖南省凤凰县新民村的土家族老人——田玉龙。她的一生跨越了三个世纪，先后经历过封建社会、半殖民地时期、战争年代和如今的新中国时期，就像一部充满波折与坚毅的长篇史诗。

田玉龙老人跨越世纪的人生令人感慨，这也不禁让我们陷入深深的思考：为何在全球各地的百岁老人中，女性占比将近90%以上。有统计结果明确表明，男性的平均寿命要比女性短 5 - 10 年。经过长期的实验对比与深入研究，最终才发现导致这一现象的最为主要的三个原因。

首先，男性的基础代谢比女性高出约5% -7%，这意味着在能量消耗方面，男性要高于女性。所以，通常情况下，男性普遍要比女性能吃。研究人员认为，每日的摄食量较少，所产生的损害性自由基这类“坏物质”便会相应减少。相应地，对人体的DNA 和细胞的破坏也会降低。正因如此，女性的衰老速度也会减缓。

其次是男性不太健康的生活方式。在男性群体中，具有吸烟、喝酒这类不良习惯的人数相对较多，而女性则相对较少。要知道，烟和酒恰恰是人类生命与健康最为凶恶的杀手。例如俄罗斯的相关研究显示，俄罗斯当地的男性寿命远远低于女性。而在这当中，伏特加就起到了至关重要的作用。

最后就是男人自古以来喜欢以“坚强”示人。即便他们的一生需要承载诸多的期待，从而产生相应的压力与责任，也鲜少有人会在外人面前展露自己的脆弱一面。也正因如此，男人所要承受的压力要比女人大得多。

虽然田玉龙有自身的性别优势，但成长上一路的坎坷也对她造成了不小的影响。田玉龙出生于 1893 年，那时的中国正处于动荡不安的清朝末期。她的童年时光是在贫困与艰难度过的，家里的日子过得紧巴巴，年纪尚小的她早早便学会了协助父母操持家中的各类家务。而婚后的她面临沉重的家务劳动、生儿育女的艰辛以及赡养老人的责任，就像沉重的枷锁时常压得她喘不过气来。

但命运似乎丝毫没有放过她的打算，她含辛茹苦亲自养育的13个孩子，竟然无一幸免，全都过早夭折，其中年龄最大的孩子也没能撑过18岁，老伴更是在80 多岁的时候离她而去。这一连串接踵而至的沉重打击，一次又一次地刺痛着她的心。然而田玉龙并没有被这些困难给打败，她依旧靠着自己的努力在社会上打拼。

在她的子女相继不幸离世之后，田奶奶又领养了一名惹人怜爱的女孩张桂英。得到了精神寄托的她，就像完全换了一个人。她不辞辛劳，成功地将这个女孩抚养龙奶接到身边一起居住。就这样，田奶奶成功地过上了家人团聚、和乐融融的美好日子。

直到2006年，养女张桂英担心她年事已高，在乡村生活诸多不便，全家人一起搬到了凤凰县城。初到县城的田玉龙老人，对周围的一切都感到陌生和新奇。但她很快就适应了新的环境，并且依然坚持做力所能及的家务。

在生前，她曾接受过数次记者的采访。令人惊讶的是，田玉龙老人这位经历了一个多世纪风雨的长寿之星，身体状况着实令人称奇。尽管已过百岁高龄，但她行动起来轻松自如，步伐坚定有力，岁月仿佛对她格外开恩，并未在她身上留下过多明显的痕迹。

她面色泛着红润，双目仍旧炯炯发亮，从中透露出生命的活力与坚毅。平日里，田玉龙老人精神焕发、神采奕奕，头脑异常清晰，与人交流时也是条理十分清晰。对于往事的回忆，更是能够不紧不慢地娓娓道来。

直到2020年9月28日凌晨时分，田奶奶在睡梦中安然辞世，享年127 岁。就这样一位“传奇”老人，她的长寿的秘诀，引发了无数人的好奇心，很多人都对田玉龙老人的长寿秘诀非常感兴趣，不远万里只为求得一个真相，询问她的长寿秘诀是不是吃了什么“仙丹妙药”还是购买了什么国外先进的保健品？

田玉龙只是摇了摇手,微笑着说道：“你们说的这些,我都没有试过。我自己并没有刻意的追求长寿，也从来不吃什么补品，也没有每天花时间精挑细选琢磨吃什么喝什么。如果非要我分享一下长寿心得的话，那大概和我平常一直坚持的五个习惯有关，并且我自己的生病次数也会少了许多！”

第一，良好的环境也为她的长寿创造了有利条件。她生活居住的乡村，山清水秀，空气清新，仿佛是大自然赐予的天然氧吧。在这样的环境中生活，她的身心得到了极大的放松和滋养，也为她的长寿奠定了一定的外界基础。作息规律是田玉龙长寿的重要基石。

第二，运动也是她生活中不可或缺的一部分。在乡村时，她每天的活动量都很大，无论是上山砍柴还是下地耕种，她都亲力亲为。即便是到了县城，她也没有放弃运动。每天坚持爬楼梯，就是她保持身体活力的秘诀之一。而且在80多岁的时候，还去外地给别人家当了几年保姆。年过90岁后，还会主动照顾邻居家的孩子。闲不下来的田奶奶及时年事已高，一刻也不曾放弃过活动身体。

第三，就是田玉龙老人的乐观心态，这也是她长寿的精神支柱。即使面对生活中的重重磨难和打击，她从未抱怨过命运的不公，而是选择以积极的心态去面对。失去孩子和老伴的痛苦，没有让她陷入绝望的深渊，反而让她更加珍惜眼前的生活。这种豁达开朗的心态，也为她的健康长寿注入了源源不断的动力。

第四，作息规律是田玉龙长寿的重要基石。她这一生都遵循着日出而作、日落而息的原则。每天天色微亮，当公鸡打鸣她便准时醒来。简单地洗漱后，她会先活动活动筋骨，然后开始有条不紊地安排一天的生活。夜晚，当夜幕降临，她便会早早地上床休息，从不熬夜。这种规律的作息，让她的身体能够得到充分的休息和恢复，保持了良好的生理机能。

第五，合理的饮食是田玉龙长寿的重要保障。她在采访中透露过，自己的饮食主要以粗粮为主，像绿叶蔬菜、红薯还有玉米是她餐桌上的常客。她每天也会注意自己食肉量，每餐也只吃七分饱，饮食也十分有度。这种清淡均衡的饮食习惯，让她的肠胃能够轻松消化和吸收，减少了相关疾病的发生。

（注：《长寿老人田龙玉活到127岁，不靠吃素和补品，养生方法靠5件事》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭。）