你是否以为，只要每天拼命做卷腹，就能轻松拥有迷人的腹肌？但真相可能会让你会失望！

单纯靠做卷腹动作并不能完全练出腹肌‌。虽然卷腹是一种有效的腹部锻炼方法，但它并不能全面地刺激腹部所有肌肉群，因此无法单独依靠卷腹练出完整的腹肌！

虽然，卷腹确实可以强化你的腹部肌肉。但如果你以为只要每天做几百个卷腹，就能让腹部线条更加清晰，那就大错特错了！

首先，因为腹部肌肉包括上、下腹直肌、腹横肌和腹斜肌等多个部分。而卷腹仅主要针对上腹的局部肌肉，而要练出完整的腹肌，需要全面地刺激这些肌肉群。

如需要通过悬挂抬腿、仰卧举腿练下腹肌；做俄罗斯转体和侧身支撑练腹斜肌；再借用平板支撑等动作练腹横肌。在这些不同动作的复合锻炼下，来全面刺激、强化腹部肌肉。

其次，腹肌的显现，不仅仅取决于你的腹部肌肉强度，还和你的体脂率密切相关。如果你的体脂率过高，即使你的腹部肌肉再强壮，也很难清晰地呈现轮廓。

所以，为了能凸显腹肌，还需要加强有氧运动，如可进行跑步等耗脂训练来减少腹部的脂肪层。

总之，想要拥有迷人的腹肌，除了坚持做卷腹等腹部锻炼外，也要做其它的腹肌训练动作，并且还需做有氧运动，来全面降低体脂率；另外，注意饮食控制，减少高热量食物的摄入也很重要，这样才能让腹肌真正显现出来。所以，单纯靠做卷腹动作，刺激力度不够，可能还不能直接练出满意的腹肌。