你可能难以想象，外国人养生起来，我们的爸妈都得认输~！

药草蒸屁屁、咖啡灌大肠、意念贴纸……这些养生方法，竟然还是好莱坞巨星、奥斯卡影后格温妮丝强推的养生方法！

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Netflix纪录片(Un)Well就曾经曝光了一系列外国人的疯狂养生方法，比如一位坚持喝20年母乳的老人，这位老人因患有前列腺癌，为了治疗坚持每日喝母乳60-90毫升，并且至今癌症不曾复发！但没人能证明究竟是母乳真正发挥了效果，还是他只是一个幸运的个例，但像他这种类似死里逃生的故事，让很多人开始勇于尝试各种离奇养生方法。

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虽然，大部分的养生方法最后都是交了“智商税”！但有些国外的健康养生经，还真的很有效！

美国哈佛大学社会学系教授杰森·贝克菲尔德曾总结了世界各地值得借鉴的健康生活的好习惯，有些虽然看似简单，竟然还真的是防癌、护心的简单实用方法！

哈佛大学学者总结的各国“健康养生经”！

养生不全等于“智商税”！美国哈佛大学社会学系教授杰森·贝克菲尔德总结的世界各地值得借鉴的健康生活的好习惯，蕴含了防癌、护心等很多健康功效，非常值得借鉴！

1、法国：食物要多嚼几下 减轻肠胃负担、减肥

在法国，食物被咀嚼的次数会更多。

法国是一个浪漫的国家，法国菜同样也很具有特色，它的精髓在于突出食物的原味，也正是为了享受这份原汁原味，法国人吃饭总是细嚼慢咽。

细嚼慢咽是一种健康的饮食习惯，能够控制饥饿感，增强饱腹感，减少暴饮暴食。这种饮食模式，再加上强调吃天然食品和控制食量，法国人的整体健康状况都较好。

其实在我国，细嚼慢咽也一直被提倡，这种吃饭方法不仅能够保护肠胃、有助于营养吸收，重要的是还可以通过多接触唾液，进而减少致癌物质的毒性并控制血糖。

而且多咀嚼，还能够锻炼嘴巴周围的肌肉群，使面部肌肉更紧致，减少皱纹。

如果你不知道如何才能做到细嚼慢咽，这些技巧你可以记住：

根据吃饭时间达到细嚼慢咽的目的

✅早餐：15-20分钟吃完

✅中、晚餐：30分钟左右吃完

一口饭的咀嚼次数建议

✅一口饭咀嚼20次达标，建议30次。

✅左右牙齿咀嚼：左边咀嚼5次后，转移到右边咀嚼，重复3遍。

2、冰岛：游泳是一种社交，增寿还防癌

在冰岛，当地人非常喜欢游泳。对冰岛人来说，游泳不只是种运动，也是一种流行的社交方式。大多数冰岛人出生没几个月，就会被父母带着学习游泳。

贝克菲尔德认为，游泳是冰岛人的一项积极的社交方式。而研究也证实，拥有令人满意的、紧密的社会联系，会让人更快乐、更健康，也更长寿。

在冰岛，重工业被禁止，农业仅占全国的1%，因此冰岛的空气、土壤和水都高度洁净。冰岛很多露天泳池，池水大多是地热水或经过地热加热，所以总能保持在38℃到45℃之间，对心血管健康非常有帮助。

其实，长期游泳也有一定的防癌作用。中国工程院院士、我国著名肿瘤外科专家汤钊猷，研究了60年的肿瘤，他曾提出这样一个观点：最好的抗癌运动就是游泳。

汤钊猷院士从60岁起坚持游泳，年过八十时，隔天游一次，每次30分钟，自觉身体状况还好，思路清晰。

游泳可以调动身体的抗癌能力，适度游泳有助提高体内的多巴胺水平，但过度游泳则会降低多巴胺。多巴胺本身可以抑制肿瘤生长，且能调节免疫功能。

3、德国：一年三千多个跑步节 保持身材、改善健康指标

除了喜欢制作和使用精致的厨具外，其实德国人最喜欢的还有跑步！

据德国田径协会的报告显示，德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个，群众性的跑步节3700多个。

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几乎每天都有跑步比赛，跑步比赛一般分5公里、10公里、半程马拉松、马拉松等，还会专门设立短距离项目给少年儿童参赛，有的赛事甚至安排了婴孩赛跑活动。

与我们印象中枯燥、难以坚持的跑步不同的是，在德国的马拉松比赛中，你会经常看到带着滑板、推着婴儿车，甚至是扮成忍者神龟、超级玛丽的跑步者，你可以跑，也可以走、跳，只要完成目标就可以，趣味性让跑步更易坚持。

因为跑步，德国人近5年的肥胖等各项健康指标都有所改善。

如果你害怕跑步伤害膝盖，可以试一试超慢跑。超慢跑不伤害膝盖，还能再减掉肚腩的同时，解决您长期存在的便秘、乏力等问题。

日本福冈大学的田中弘明教授开创的超慢跑锻炼方法，是一种让大家在180步/分钟的步频下进行的慢跑运动。

在超慢跑的时候，需要注意步频要快、步幅不要大，脚掌要轻轻着地，以减轻对膝盖的损伤。大家可以在家原地超慢跑，也可以出门进行超慢跑。如果是老年人，可以把步频降到130-140步/分钟。

建议大家每周进行3-4次的超慢跑，每次超慢跑进行40-60分钟。

4、瑞典：只吃应季蔬果

你可能不相信，全国人口仅千万，尚不及广东人口的1/10；位于北欧地区，年均温度3、4度，这样一个冰天雪地的瑞典，会盛产水果？

瑞典是一个季节特点分明的国家，而他们在饮食种类的选择上，也延续了这样的季节差异。瑞典人习惯吃本地和应季的蔬果，他们认为这样做对健康非常有好处。云莓、瑞典蓝莓、罗文浆果、越橘、红黑醋栗等都是瑞典人很喜欢吃的水果。

5、芬兰：几乎每个家庭都有一间桑拿房

芬兰的桑拿房则遍地都是，很多家庭都会自建家用桑拿房。数据显示，1980~2009年，芬兰家用桑拿房数量从53.10万台增至147.92万台。也就是说，平均不到三个芬兰人就拥有一间桑拿房。

芬兰的桑拿房70℃很正常，可以在冬季帮助驱除寒冷。

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桑拿利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性，有预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。

6、日本：泡温泉和刷牙一样普通 治疗焦虑比药效果好

作为世界上典型的火山国之一，日本仅是有住宿设施的温泉，就多达3000多处。在日本，泡温泉跟平日刷牙没什么不同，是非常简单和普遍的一件事。

泡温泉能辅助治疗神经痛、肌肉痛、关节痛等亚健康疾病。所以，日本的医疗机构还会给一些特定人群发放温泉疗养券，作为辅助治疗手段之一。

有研究发现，将身体泡在矿物质含量丰富的温泉中，能治疗焦虑症，甚至比吃药效果更好。

其实，国外养生的方法中有非常值得借鉴的，但有些网红养生法则要非常谨慎对待！钱打了水漂不说，还可能带来危险。

国外奇葩养生方法！网友：一个都不敢尝试！

如果说，开篇的那些“离奇”的养生方法已经让你觉得不可思议，接下来说的养生方法可能会更让你直呼“不可能”！

1、苹果醋壮阳

抗衰、壮阳总能拉拢一批勇者。在国外，苹果醋继韭菜、生蚝后也成为了新的壮阳神器。国外的一些网站或者社交平台，传言把丁丁泡进苹果醋里，可以增长尺寸。

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更离谱的是，还有男性用卫生棉条吸满苹果醋然后塞进菊花里，认为能够获得更好的效果！

咱们只能说，没有任何科学依据，千万不要尝试！

2、太阳晒臀部这几年，还有一种比较火的养生方法，晒臀部。

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一些网友在ins上发了相关视频，他们全裸，双腿张开把臀部冲着太阳。坚信“这样可以吸收阳气，获得无比多的能量……”

警惕！你可能会收获一个晒伤的臀部。

总之，没有科学根据的养生方法不要轻易尝试，有没有效果倒是其次，主要是反而影响健康。

最后，你试过或听过哪些有效或者离奇的养生方法，欢迎评论区留言，一起探讨！