这几天很多家长朋友后台留言，孩子个子矮，都说春季会长得更快，具体怎么做，才能多长高几公分，今天我和大家聊一聊。

确实是世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。

今天给家长们分享3个运动，可以让孩子们坚持做，帮助孩子长高个。

01跳绳

首先要推荐的就是跳绳。跳绳过程中,会促进生长板的增生,加速骨的生长，这对身高的增长产生了促进作用。

因为跳绳对于手脚的协调性要求较高，所以建议孩子3岁以后进行，大多数孩子到5岁都可以连续跳很多次了。可以每天跳绳30分钟，每分钟120次左右的频率较为适合，具体可以根据孩子的情况来调整。

02摸高跳

摸高跳属于纵向运动，跳跃的时候能刺激骨骼的发育。家长可以自行在家里定点，让孩子摸高，也可以买摸高器。

摸高跳可以作为辅助孩子长高的动作之一，但要看孩子的接受程度。一般建议5岁以上孩子可以做，每次3-5组，每组10-12个，要循序渐进适量增长。

03打羽毛球

大一些的孩子，比如5、6岁了，可以适当进行一些球类运动，例如羽毛球。打羽毛球需要不断的移动、跳跃，可以促进骨骼的增长，帮孩子多长几公分。

运动前，要带孩子活动好手腕和脚踝、膝盖，避免损伤关节，同时拉伸能够扩大身体的运动范围，防止肌肉扭伤。

咱们都知道孩子长高，除了先天遗传之外，最重要还有就是吃好和睡好，这两样的根本都在于脾胃。孩子吃好且能吸收食物中的营养用来长高，睡好之后生长激素正常分泌，自然也不怕长不高。

所以说，孩子脾胃虚弱问题不要拖，脾胃是后天之本，孩子如果有积食，胃口差，能吃不吸收，挑食，便秘，睡不好等方面的问题，尽快解决掉，为孩子长个扫除阻碍。

如果孩子喝不了苦yao，可以用家长反馈健脾助长的效果很好的膏方。这是针对孩子生发发育过程中容易遇到的问题特地调配的中yao，为了食用方便，才熬制成膏方，也不苦。大多数孩子用个2-3周，就能看到明显改善。

孩子脾胃好了，能吃能睡了，再加上平时多运动，这个春季多长几公分都是水到渠成的事。如果你家孩子也有身高矮长得慢，需要我的帮助，都可以说说。