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老张蹲在自家菜地边，看着脚趾上那个黄豆大小的伤口直发愁。
三个月前他不小心踢到石头划破了皮，本以为是小事，结果伤口一直不愈合，最近还开始流黄水。
隔壁诊所的王大夫说：“你这脚上的问题，根源可能在血糖上啊！”
老张摸不着头脑——自己平时能吃能喝，哪像有病的样子？
可检查结果出来，空腹血糖已经飚到12.3mmol/L，这才知道糖尿病早就悄悄缠上了自己。
其实手脚就像血糖的报警器，当身体出现下面这5个异常信号时，就像手机电量不足会闪烁红灯，咱们可千万不能当睁眼瞎。
第一个报警信号是手脚发麻像蚂蚁爬。不少糖友早上起床发现手指尖像被针扎，或者脚底板像踩在棉花上。
这是因为长期高血糖像生锈的钉子，慢慢把神经末梢的"电线皮"（医学上叫神经髓鞘）给腐蚀了。
有个比喻很形象：神经纤维就像电线，血糖超标就像往电线上泼糖水，时间长了肯定会短路。
要是发现自己的手指头总像被蚂蚁咬，脚底板像糊了层浆糊，特别是夜里睡觉时症状更明显，就要赶紧查查血糖。
第二个要警惕的是手脚刺痛像火烤。村里李婶总说自己的脚像放在炭火上烤，可摸上去却是冰凉的。
这种情况在医学上叫"痛性神经病变"，高血糖让神经变得像被火燎过的麻绳，表面看着完整，里头已经千疮百孔。
这种刺痛有个特点：穿袜子觉得扎肉，盖被子像压石头，严重时连凉水冲脚都感觉火辣辣的。
如果出现这种"冰火两重天"的感觉，说明血糖可能失控超过3个月了。
第三个异常是手脚对温度不敏感。就像老刘头冬天烤火炉，小腿烫出水泡都没察觉。
正常人手碰40℃热水会马上缩回来，可长期高血糖的人，神经末梢就像坏了的温度计，60℃都感觉不到烫。
更危险的是，有些人泡脚时兑热水全凭感觉，结果脚皮都烫白了还说不热。
这种情况最容易引发烫伤感染，很多糖友截肢都是这么来的。
第四个信号是伤口愈合比蜗牛爬还慢。正常人手指割个口子，三五天就能结痂。
可血糖高的人，伤口就像被按了暂停键。
有个形象的比喻：红细胞在糖水里泡久了会变硬，就像生锈的小推车，运不来营养也拉不走垃圾。
要是发现手上的倒刺半个月不好，脚后跟的裂口渗黄水，甚至脚趾缝长年脱皮，赶紧查血糖准没错。
第五个要命的变化是手脚皮肤像老树皮。仔细观察糖尿病人的手脚，会发现两个特征：要么皮肤干燥起屑像蛇蜕皮，要么脚趾缝潮湿发白像泡发的腐竹。
这是因为高血糖把汗腺"腌"坏了，该出汗的脚底干得像沙漠，不该出汗的趾缝却整天湿漉漉。
更可怕的是脚指甲会变厚发黄，像老旧的瓦片，这种环境最容易滋生细菌。
面对这些警报，咱们老百姓要怎么做？每天花3分钟检查脚丫子，重点看脚底、趾缝有没有伤口、水泡。检查时要用镜子照，或者让老伴帮忙看，别以为自己能弯腰看清楚。
洗脚水温度用手肘试，因为手部神经受损比脚晚，手肘皮肤比手指更敏感。
再就是挑鞋子要买下午的脚码，因为走了一天脚会胀，下午买的鞋不容易挤脚。
最后剪指甲要平着剪，千万别修成圆弧形，免得长成嵌甲。
说到控血糖，很多街坊觉得就是不吃甜的。
其实真正的危险分子是看不见的糖：比如一大碗白粥升糖比可乐还快，两片苏打饼干顶得上半碗米饭。
有个实用口诀："米饭换糙米，面条改荞麦；炒菜少勾芡，喝汤先撇油"。
平时可以多吃些马齿苋、秋葵这类带黏液的蔬菜，它们就像肠胃里的"清道夫"，能裹住部分糖分慢慢释放。
要是已经出现手脚麻木，可以试试中医的"踩黄豆"法：每天光脚在晒干的黄豆上踩10分钟，黄豆的凹凸面能按摩脚底穴位。
还有个土方子是用金银花+艾叶煮水泡脚，既能杀菌又能促进循环。
但要注意水温绝对不能超过37℃，泡完必须把趾缝擦得干爽爽。
最后提醒大家，血糖仪上的数字不是唯一标准。
有的人空腹血糖正常，但餐后血糖早已"爆表"。
就像烧开水，锅盖没冒气不代表水没开。
建议街坊们每半年去医院查"糖化血红蛋白"，这个指标能反映三个月的平均血糖水平，比单次测血糖更靠谱。
记住血糖控制不好，遭罪的不只是嘴巴，更是咱们的手脚。
早发现早干预，别让糖尿病偷走生活的滋味。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考文献：
《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》
人民卫生出版社《糖尿病周围神经病变诊治规范》
中华医学会糖尿病学分会《糖尿病足防治专家共识》
北京协和医院内分泌科《糖尿病居家护理手册》
