很多朋友总是说生命在于运动，身体只要是经常运动就会健康。这句话确实对，适当的运动对于身体是有好处的，毕竟现在的生活质量好多了，人们吃的也好了，身体的脂肪代谢不掉，可以通过运动消耗下。

但是这种运动是建立在不要过于出大汗的基础上。中医认为汗为心之液，汗血同源，出汗越多越伤心。为什么有些马拉松比赛往往会出现猝死的情况，说白了就是持续性的出汗，心得不到血的濡养进而停止工作。

通过运动出的是汗而不是湿，运动是可以健脾胃，前提是建立在健康的基础上。尤其对于身体虚弱的人来说更不能出大汗，只需要身体达到微微出汗即可。

那么要想排出身体内的湿气可以从以下几个方面入手：

首先：饮食清淡，油腻辛辣甜食大鱼大肉少吃，可以少吃多餐，晚饭尽量少吃。

其次：适当运动，做到微微出汗就可以，有条件可以坚持每天五千步到一万步。

第三：不要过度饮酒，酒喝多了就会导致湿热过重进而变成脂肪。

第四：不要久坐，久坐伤脾，慢慢的湿气就来了。即使因为工作久坐也需要适当的起来活动下。