很多朋友明明感觉身体特别的劳累，但是就是睡不着，即使勉强睡着了也会不停的做梦，导致第二天没有精神，这到底是什么原因呢？

身体越差的人睡眠质量就会越差劲？睡眠质量不佳主要包括三个原因，一个是入睡困难，一个是做梦多，一个是睡眠时间短。三者往往夹杂在一起，同时存在。

很多人随着年纪的增长往往会出现肾水亏虚的情况，既然是水少了必然导致火旺，心火就会旺盛起来。而晚上是阳气入阴的时候，亢奋的心火始终飘飘在上，就会扰动神明，让你难以入睡。

同样即使勉强入睡，身体这个时候也是处于心肾不交的状态，自然会做梦比较多。没有那么多的阴气来承受阳气，所以睡眠时间短。

所以很多人想像过去那样睡个好觉是非常奢侈的，有一个好的睡眠是非常不容易的。当然导致睡眠质量差不仅仅是因为肾虚，还会有情志的原因，还会有饮食原因等等。

每天晚上要保证十一点之前睡觉，十二点要熟睡，这个点是阴气最盛阳气虚弱的时候，过了这个点你想睡也睡不着，因为阳气已经升起来了。