对于不少人来说拥有一个好的睡眠质量是非常难能可贵的，睡眠质量差不仅仅会让自己第二天没有精神，也会让自己非常烦躁。那么有什么好的方法可以拥有一个高质量的睡眠呢？

首先，需要养成一个睡眠时间，每天晚上十一点之前入睡，十二点熟睡，要有一个固定的生物钟。白天尽量不要睡眠时间太长，不然晚上也会因为睡眠过多而睡不着。

其次，晚上不要过度运动，比如跑步，这样会因为出汗越多导致伤了心血，心就会过于亢奋从而睡不着。

第三，保持睡觉的环境足够安静，保证足够黑暗，选择一个适合自己的枕头。

第四，睡眠的时候头尽量朝南，脚朝北，顺应心肾的方位，便于心肾相交。

第五，远离电子产品，睡觉前不要总是看视频刷手机。

第六，睡倒后不要胡思乱想，提升专注力。

第七，避免吃的过多，中医讲胃不和则卧不安。

第八，不要过度劳累，很多人明明很困，但是就是睡不着，即使睡着了梦也是非常的多。这就是因为劳累伤了肾，导致心火亢盛，火始终高高在上入不了阴，所以你会睡不着。