正在安睡的梦中，猛然尿意迭起，如同暗夜中隐秘使者，一次次叩响沉睡的心扉，扰乱了宁静的梦境，让你天亮之时精神萎靡，仿佛成了“起夜家”。今天，木子就来简单讲讲，或许能让你的夜晚再次回归宁静。

中医认为，夜间尿意频绝非无端显现，它往往是体内平衡紊乱的一种外在征兆，与肾、膀胱以及心肾之间的相互作用息息相关。夜尿频繁主要归为三型：肾气不固型、肾阳虚型、心肾不交型。肾气不固型肾主藏精，司二便，肾气充盈，能够控制尿液的排泄，使之有序进行。一旦肾气不固，就像水库的闸门松了，液（尿液）便易脱缰而横溢。此类人常伴有腰膝绵软、体倦力乏、听觉渐弱等征象。肾属水，水润润顺流，肾气失束则津液外泄无常。食疗方~山药莲子芡实粥山药50克，性平味甘，滋肾健脾；莲子30克，固精止溏，净心舒脾效用佳；芡实30克，美誉称“水中人参”，固精滋肾效能显著；大米100克。文火慢煮，粥香四溢，滋补调养，长期坚持，对肾气不固所致的夜尿频繁大有裨益。

肾阳虚型阳气，催生万物动力之源。肾阳虚时，体魄恍若隔离了暖阳的拥抱，变得寒寂而迟缓。肾阳衰，畏寒怕冷、面色苍白、手足寒凉。食疗方~枸杞山药猪肚汤枸杞20克，养肾充髓，亮眼且健体；山药50克，固脾养肾两相宜；猪肚一枚，象形滋养，暖腹和胃功效显。三者协同，既滋肾阳，又调脾胃，对肾阳虚引发的夜尿频繁尤为吻合。

心肾不交型正常状态，肾水与心火，理应和睦共融，共筑身躯阴阳的平稳和谐。然而，当心火炎炎于上，肾水亏虚于下之际，心肾之间便失却了均衡之美。此类人群夜尿频繁，心神游离、唇裂舌涸、入睡艰难。心肾交泰，水火既济，实为人体阴阳平衡的核心枢纽。心肾难谐，致水火失衡，夜尿多便乃其一象。心属火，肾属水，心火应下降以温肾水，肾水上济以制心火。食疗方~黑豆鲫鱼汤黑豆50克，色黑归肾，滋肾润燥功用至佳；鲫鱼一尾，和胃渗水，鱼身柔嫩利吸纳。二者合煮成汤，既滋补又不腻口，针对心肾不交所引发的夜间尿频问题，存在独到的调养效用。

夜起屡频，虽小病却扰人安梦。无论是肾气不固、肾阳虚，还是心肾不交，都有相应的食疗方来应对。只要你用心调养，相信你的夜晚很快就能重新变得宁静而美好。