“这人上了年纪，当真是干啥都不行了，以前能扛上百斤的东西，爬山都觉不到累，可现在抱个十几斤的孩子，没走几步都累的不行了！”

周末回老丈人家，老两口见到孩子亲的不行，老丈人更是抱起孩子就去超市买吃的了，得亏超市离家不远，回来后就见老丈人累的气喘吁吁的，我赶紧把孩子接了过来。老丈人喘了两口粗气，开始抱怨起自己这身子骨。

“都60多岁的人了，哪还能像二十岁的小伙子一样啊！你这身体已经算不错了！别说你了，就我们这个年纪的人，都开始觉得力不从心了！”听老丈人这么说，我也附和道。

老丈人的话让我想到了小区的邻居，才50多岁就办了内退，每次见到我就是各种各样的问题，今天是这不舒服，明天是那不舒服，每天都在担心自己的身体会出啥大毛病，可是年年体检也都是正常的。每次问我，我都跟他说，这人上了年纪，身体也会跟着衰老，有些小毛病也是正常的，只要能吃能喝，不影响生活，没有实质性的疾病，那就不用担心。

可是，这话说了很多遍，这邻居好像也从没有听进去，该担心的还是会担心。

其实，衰老是自然规律，无法避免，也无法逆转，这人到了一定的年纪，之前再能干也会变老，身体也会随之发出信号，只不过有些信号是正常现象，有些信号则是疾病的征兆。提醒各种中老年人群，要重视身体发出的预警信号，但也不该过度担心，定期做个体检，只要不是明确确诊的疾病，就是衰老的正常现象，坦然接受和应对即可。

从中医上讲，身体的下半身分布着肝脾肾的三条重要经络，而这人一老先从脾脏开始，然后是肝脏，最后是肾脏，所以此时分布于腿部的三条经络就会有所感知，进而表现出一些症状，而且衰老所致的肝肾亏虚也会有所表现。从西医上讲，下肢作为肢体末端，能最先感知到缺血、缺氧，此时即预示着心脏、大脑、血管等器官的衰老或病变。

具体来说，身体衰老时，下半身会有以下症状。

1. 下肢麻木肿胀，关节脆弱

①下肢麻木发凉，走路发软，要小心是血液循环不畅所致，这人一老，血管也跟着老化，变硬变堵就会导致缺血缺氧，而下肢作为末端最先感知到缺血的信号；

②持续的下肢肿胀可能就不单单是衰老而已了，要小心是心脏和肾脏出了问题；

③关节问题也是老年人常见的症状，大多是因为关节长期磨损所致，表现为关节疼痛、肿胀、屈伸不利等，严重需要接受治疗。

2. 夜尿增加，便秘加重

①很多中老年男性会存在各种小便问题，像是夜尿增多、小便淋漓不尽、尿无力、尿频、尿急、尿痛等，这大概率是前列腺功能下降所致，一般来说，症状轻者不用管，严重的话就得有针对性地治疗了；

②老年人便秘也很常见，这与老人代谢减慢、活动减少、肠肌收缩力下降等因素都有关系，大多属于功能性便秘，要先从生活干预入手，实在不行就得用药。

3. 男性性功能障碍，女性月经不调

①很多男性发现自己老了，最开始还是从性生活上感觉到的，年轻的时候一天一次都不是问题，上了年纪之后想都不敢想，性欲下降不说，即便有时候想要，每次也都草草了事，要不干脆连起都起不来，事后还累得不行，这是典型的性功能障碍，包括勃起功能障碍和早泄，一般随着年龄增加，男性都会面临这些问题；

②对于女性而言，最直观的感受应该就是月经不调了，像是经期延长或者缩短，月经量增多或减少，经血淋漓不尽，一个月来两次或者两三个月才来一次等等，这都可能出现在围绝经期，此时预示着女性马上就要绝经了，需要特别注意的是绝经后又突然出血的情况，可能是子宫病变、宫颈病变、妇科肿瘤等疾病所致，要做个全面检查。

4. 腰部酸痛，腹部变大

①人上了年纪后，常会有个腰酸背痛的毛病，这与腰肌劳损、骨质疏松等因素有关，要注意多休息来缓解，当然也可能是肾病、心梗、胰腺炎、肿瘤等疾病所致，所以出现莫名的腰疼，也不能大意，尤其是剧烈的、持续的疼痛，一定要尽早就医，找到病因，对因下手。

②所谓“中年发福”，一般最明显的表现就是从肚子上开始的，肉眼可见的肚子越来越大，肉越来越多，这是因为新陈代谢减慢，活动减少，使得脂肪堆积在腹部所致，另外女性肚子变大还与雌激素分泌减少有关，男性肚子变大也与“啤酒肚”有关。

虽然衰老是必然的，但不可否认的是，同龄人的衰老速度确实有很大的差异，有些人50来岁看上去就像六七十岁的老人了，可有些人七八十岁了看起来还很年轻。很多老人都在养生，目的就是想要活得更长一些，但其实最好的养生方式就是要好好生活。

1. 好好吃饭：一日三餐要规律，吃健康的食物，远离垃圾食品，营养要够，不能挑食。

2. 好好睡觉：作息要规律，不能熬夜，早睡早起，适度午休，保证充足的睡眠。

3. 好好运动：只要身体允许，就要尽量多运动，切忌久坐不动，养成运动的好习惯。

4. 好好调节心态：老年人心态一定要好，少管闲事，多交朋友，保持乐观平和的心态。

5. 好好戒烟戒酒：烟和酒一定是有害健康的，趁早戒烟戒酒，方是明智之举。