“我的血糖怎么会高呢？我明明很少吃甜的，得了糖尿病这病，是不是就没几天活头了？老家的一人得的就是这病，50多岁就没了！”

在一次义诊活动中，一位阿姨测血糖后发现要高于正常值，瞬间就慌了，在她看来血糖高就是糖尿病，而糖尿病就是绝症，得了这病就肯定活不长了。

不可否认，糖尿病作为一种常见的疾病，确实危害多多，其所导致的很多并发症也都有致命风险。但是，糖尿病不是绝症，得了糖尿病也不意味着一定会减寿，事实证明很多糖友得病几十年，一直都活得好好的，甚至比同龄的健康人活得还要长寿。

就像曾经一位糖友所分享的经历。

“我家六兄妹，有4个都得了糖尿病，老大活到了87岁，要不是因为这次新冠，他的精神还很好，可惜感染后成了重症肺炎，最终人没了，还有两个哥和姐，一个82岁，一个84岁，也都好好的，我今年刚刚80岁，也是能吃能喝，感觉活到90岁都不是问题。其实糖尿病真的没有那么可怕，只要心态够好，积极应对，和正常人也没两样。”

总之，无数糖尿病患者用自己的经历证明：得了糖尿病一样可以长寿。

既然如此，糖友要怎么做才能长寿呢？

特征一：长寿的糖友都很听话，能谨遵医嘱，坚持长期吃药。

一定得吃药，这是糖友听到最多的一句话，因为以目前的医学水平来看，糖尿病是治不好的，只能吃药来帮忙控制血糖，而且降糖药的效果不是持续的，所以不仅要吃药，还得终身吃药。

吃药也是一门很深的学问，想要血糖稳，得选择合适自己的降糖药，得吃对药才行。这就需要患者根据个人情况来用药，千万不要人云亦云，更不能轻信偏方、秘方以及其他任何宣称可以治愈糖尿病的产品，保健品、中药可以吃，但只作为辅助治疗，不能代替降糖药。如果实在不知道吃什么药，怎么吃药，最简单的办法就是听医生的话，这样做总是没错的。

特征二：长寿的糖友都很谨慎，能勤测血糖，对自己的病情心中有数。

糖尿病患者想要长寿的关键就是要保证血糖的长期平稳，这就得要求糖友勤测血糖才行。

一方面，血糖的波动情况本身就很复杂，不仅会随着病情的进展而变得越来越难控制，平时受影响的因素也有很多，可能稍不注意就失控了，只有勤测血糖才能发现风险，及时规避，及时调整用药方案，保证血糖的长期平稳。

另外一方面，降糖药的效果也是因人而异，尤其是换药初期，更需要密切监测血糖的波动，来权衡用药的效果，以便根据患者的具体情况来调整用药时间、用药剂量等，或者直接换药。

总之，监测血糖和坚持吃药一样重要，患者一定要对自身的血糖控制情况做到心中有数，同时还要定期去医院复查，包括对血糖、糖化血红蛋白的监测，对血压、血脂等其他危险因素的监测，还有对神经病变、视网膜病变、血管病变等可能并发症的检查等。只有真正掌握自己的病情，才能随机应变，及时有效应对。

特征三：长寿的糖友都很自律，能管理饮食，找到适合自己的饮食模式。

饮食管理对于糖尿病患者而言，也是至关重要的一环，因为饮食对血糖的影响相当大，不当的饮食也是升高血糖的罪魁祸首。这就要求糖友一定得管住自己的嘴，千万不要想吃什么就吃什么，最好是能列出适合自己的饮食清单，找到时候自己的饮食模式，早餐吃什么、吃多少，午餐吃什么、吃多少，晚餐吃什么、吃多少，加餐吃什么、吃多少，这些都得清楚，尤其要控制每天摄入的总热量，保证不超标才行。

至于吃什么，其实糖尿病并没有绝对的饮食禁忌，关键是控制好摄入量，相信那些高糖分的食物，糖友也会自觉规避，怕就怕一些看似对血糖的影响不大，实则也是“升糖大户”的食物，像是高脂肪的油炸食物、花生、核桃等，高淀粉的山药、红薯、南瓜、莲藕等，高糖分的山楂、菠萝、猕猴桃等，这些都容易迷惑糖友，所以平时一定更加谨慎饮食，如果实在不知道这种食物对血糖的影响有多大，最好的办法就是做个实验，吃之前和吃之后分别测下血糖，下一次就知道了。

特征四：长寿的糖友都很勤快，能坚持锻炼，养成了运动的好习惯。

运动又是对糖友的另外一大要求，这里所说的运动一定是有计划、有目的、持之以恒的运动，要求每天都要进行，每次都要持续至少半小时，最好是三餐后都运动，这样才能帮助有效控制餐后血糖。

至于运动项目的选择，一定要量力而行，建议选择中等强度的有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，老年人也可选择广场舞、太极拳等较为温和的运动，总之就是要选择自己感兴趣的，这样才有助于坚持下去。

特征五：长寿的糖友都很警惕，能规避风险，自觉远离升糖“元凶”。

生活中会升高血糖的危险因素有太多，所以糖友稍不注意，血糖可能就高了，这就要求患者一定得足够警惕，自觉规避风险，远离升高血糖的危险因素，防止血糖的波动。

其中，需要糖友引起重视的包括一些坏习惯如熬夜、吸烟、喝酒等，还有一些生活细节如吃饭要先吃菜再吃肉，最后吃主食；气温下降要保暖；泡脚要注意控制水温等，当然还要保持良好的心态、保证充足的睡眠时间等，总之就是要好好生活，远离风险。

特征六：长寿的糖友都很好学，能自学知识，摸清管理血糖的套路。

最后一点也很重要，就是要多学习，因为糖尿病的管理需要方方面面考虑到位，否则任何一个环节出问题，都会导致血糖失控，所以一定要去学习，去总结经验，真正找到适合自己的“降糖诀窍”，才能“制服”糖尿病 ，活得更长寿。至于学习的内容，其实有很多，包括用药、饮食、运动等，每个环节都要足够清楚，还有糖尿病并发症的预防、血糖失控的症状等相关知识，只有提前了解，才能早做预防，防止发生更为严重的后果。