“你听说了吗？就咱小区的老韩，昨天说不行即不行了，听说是突发心梗！”

“这么突然的吗？前几天见他还好好的，怎么突然就出了这档子事儿呢？”

“这人上了年纪，就是不担事了，这天气一冷，就更容易出事了！”

“哎！你看看我这，又是高血压，又是高血脂的，真担心哪天也会出事儿！”

“还是得多注意点，尤其是天冷了之后，可得保护好自己！”

大家口中的老韩，今年才50多岁，因为好下棋，爱聊天，心态好，见谁都乐呵呵的，所以人缘颇丰，这人看上去也很显年轻，不认识的人打眼一看，可能也就四十多岁的年纪。可就是这样一个人，说没就没了。

据说，老韩前几天还约着老友一起下棋，和平常一样，没有任何有病的迹象，可谁知就在昨天，老韩去参加了一个喜宴，喝了点酒，还给人当了证婚人，着实高兴得很，回家后睡了一觉，再起床的时候，就开始觉得胃疼、后背疼，当时他还觉得就是喝酒喝多了，也没当回事儿。结果，挨到晚上的时候，老韩开始出现胸痛、呕吐、大汗等症状，当时家里也没人，他硬撑着下了电梯，倒在了单元门口，等到邻居发现，送他去医院的时候，人已经意识不清了。虽然后来医生极力抢救，但终究无力回天，好好的一个人，就这样没了。

得知老韩去世的消息后，妻子哭得昏天抢地，后悔把他一个人扔在家，更后悔当时他说胃疼的时候，自己没有在意。可惜，一切都晚了。

夺走老韩生命的是心梗，这个一旦发生就分分钟要人命的疾病。现如今，包括心梗在内的心血管疾病的发病率越来越高，而且越来越年轻化，很多三四十岁的人就被突发的心血管疾病夺走了生命。据统计，我国每年死于心血管疾病的患者高达400万左右，占总死亡人数的40%还多，绝对担得起人类健康“头号杀手”的称号。

每年的秋冬季都是心血管疾病的高发期，这是因为低温天气下，会让血管变得更加脆弱，再加上“热胀冷缩”的效应会让血压变得更难控制，还有血糖、血脂也都容易失控，总之在多种因素的叠加之下，心血管疾病会更容易找上门，尤其是对于本身就有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的患者而言，稍不注意就会出问题。

所以说，秋冬之际一定要谨慎再谨慎，千万不能大意。

说到心血管疾病的预防，其实基本的要求大家都清楚，只不过就是难在执行，贵在坚持，但是对于心血管疾病高危人群而言，再难也要去做，否则危险随时会发生。至于具体要怎么做，无非就是4点要求。

1. 改善生活方式：健康的生活方式是预防心血管疾病的基础，想要血管好，饮食要好、心态要好、运动要坚持、作息要规律，烟酒要戒掉。

①饮食要求控油控盐控糖，少吃油炸食物、动物脂肪、甜品、加工肉食等不健康的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，一日三餐要规律，每餐七八分饱为宜。

②运动要有计划有目的，不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒，选择适合自己的运动项目，建议以中低强度的有氧运动为主，如慢跑、快走、骑自行车、太极拳、广场舞等。

③作息要求有规律，早睡早起，不能熬夜。

④心态要乐观积极，要及时调节负面情绪，不要有焦虑、紧张、高压等不良情绪。

⑤烟和酒要早点戒掉，尤其是要尽早戒烟，喝酒要限量，切忌酗酒。

2. 控制血压、血糖、血脂：控制三高是预防心血管疾病的根本，尤其是中老年人群，容易伴有三高，千万不要因为没有症状就拒绝吃药，更不能看着恢复正常了，就擅自停药，对于大多数三高症患者而言，都需要终身用药才行，哪怕需要调整用药方案，也一定谨遵医嘱。

3. 规避风险因素：秋冬之际诱发心血管疾病的因素较多，想要规避风险，就得处处小心，应对寒冷天气要做好保暖，避免温差刺激；应对多吃少动的现状，就要积极改变，管住嘴，迈开腿，哪怕天冷不想出门锻炼，也得在家多动动，总之就是要慎之又慎。

4. 做个详细检查：在冬天来临之前，不妨去做个全面的检查，尤其是心脑血管疾病高危人群、老年人群，这是尽早发现潜在的威胁，尽早防治的关键一环。至于查什么，除了常规的血常规、尿常规、血压、血脂、血糖、体重等基础项目外，建议有针对性的增加检查项目，像是心电图、心脏彩超、颈动脉彩超、肝肾功能、脑部CT、冠脉CT等等，这些都可以在医生的指导下，根据个人情况来选择。