《深度关系》作者：武志红

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​在这本书中，武志红老师从多年的实践经历出发，为我们分析了心理健康的方方面面，为我们的心理健康提供了全方位的指导。

什么是健康的心理状态

那既然说到了“心理健康”，我们要先回答一个问题：究竟什么样的心理才算是健康的？或者说，心理健康有标准吗？这个标准是什么呢？

对此，不同的专家学者有着不同的回答。其中，一位来自美国的心理学家科胡特，给出了一个非常简洁明确的答案，只有两个关键词，那就是：自信和热情。

这个回答也得到了全世界范围内众多心理学学者的认可，其中就包括武志红老师。

在科胡特的回答中，自信和热情是相辅相成、缺一不可的。

自信，面向的是自我、是我们的内心对待自己的方式，相信自己、爱惜自己，同时渴望拓展自己的才能、发挥自己的价值。

热情，则有着不同的取向，它面向的是他人、是社会、是我们所处的环境。一个人如果可以热情待人，就可以对自己所做的事情充满热忱、认真努力，在这个过程里自身也会产生强烈的满足感和成就感。

用心理学的专业术语来说，“自信”，指的就是“活力能滋养自体”的状态，而“热情”，指的则是“活力能滋养客体”的状态。

由此可见，有没有充足的活力，就决定了我们的心理状态是否健康，活力充足，心理状态就比较良好，而活力一旦不足，就容易产生心理问题。

这个原理听起来非常简单，但是直接、明了地指出了问题的根源，值得我们仔细反思。

在人类社会中，尤其是在现代社会的快节奏生活里，想要做到“活力充足”，进而达到自信、热情，并不是一件容易的事。我们大多数人都或多或少地存在着这样或是那样的心理困扰。

于是，在分析人类大众普遍存在的心理问题时，科胡特又提到了一个概念，叫作：全能自恋。他认为，我们的心理问题，在很大程度上都可以追溯到这个共同的起点上来。

全能自恋，几乎就是导致我们心理不健康的“罪魁祸首”。

全能感与全能自恋

那么，什么是“全能自恋”呢？它由两个名词组成——全能和自恋。意思是说，相信自己的力量，甚至认为自己的力量是无限的、能超越一切的。那我们日常的话来翻译一下，就是“世界绕着自己转”、“一切都以自我为中心”。

这种心理状态，是每个人的成长过程中的必经之路。它源自人的婴儿时期，是婴儿最原初的心理，因此也是人的最原初的心理。

所以，我们如果去观察一个婴儿的举止习惯，就能发现，婴儿经常哭闹、发脾气，这就代表着他的全能自恋受损了。

而当全能自恋受损时，人就会产生自恋性的暴怒，或者叫作“全能暴怒”。受到这种全能暴怒的影响，人就会产生毁灭欲。我们在一些社会新闻里看到的凶恶歹徒，很多就是在全能暴怒控制下做出了无法控制的行为。甚至包括马路上常见的“路怒症”，也是“全能暴怒”的一种表现。

而如果一个人既不能像婴儿一样表达自己的全能自恋，又没有完全暴怒、无法控制时，这份内心的能量也并不会消失，而是会调转方向，面向自我，压制自己的内心。这时，人就会体验到一种彻底的无助。

一个内心孤独无助的人是十分脆弱的，他会觉得自己像是被世界抛弃了，在外部世界有一股巨大的力量在和自己对抗，尽力破坏着自己的一切努力。这就是“被害妄想”。

全能自恋、全能暴怒、彻底无助和被害妄想，这四种现象加在一起，可以概括为“全能感”。四种现象都是全能感的变化形式。

我们可以用一个想象的思维游戏，来看见这四种变化的样子。

首先，闭上眼睛，想象我们每个人都是一个“能量球”，它本来是中性的、灰色的，就这样存在着。突然，这个能量球伸出了一个触角。如果这个触角被另一个能量球接住了，它就被点亮了。这是第一个变化，对应的就是“全能自恋”。

而如果能量球的触角没有被另一个能量球接住，或者被他人拒绝了，那么，这个球就会从中性的、灰色的，变成黑色的，具有破坏性的。这时，黑色的能量触角既可以继续向外延伸，也可以向内延伸。

如果触角继续向外延伸，触碰他人，那就是我们所说的“全能暴怒”。而如果触角向内延伸、指向自己，那就是“彻底无助”。

在后面这种情况中，明明是自己产生的黑色能量，却转过来压制了自己，这时我们就会感到有一种来自外部的力量。这就对应着“被害妄想”。

那么，在这个想象的游戏中，你看到自己的能量球了吗？ 你的能量球又处在哪种状态之中呢？我们可以在日常生活中多做这个练习，随时观察自己的心理健康状态。

全能自恋带来的种种问题

我们在前面说到，全能自恋会给我们的心理健康带来巨大的损害。

在极端情况下，我们如果长期陷入了全能感的四种变化的控制，就会变得精神崩溃、出现严重的心理问题，那就要及时就医，寻求专业的医疗帮助了。

而在一般情况下，我们的全能自恋水平不会达到那么严重的程度，这样就带来了另一个问题，那就是它隐藏得很深、以至于我们经常察觉不到它的存在。

其实，从心理学上分析，我们在日常生活里经常提到的一些心理问题，比如“巨婴症”、“圣母病”、“PUA”，背后都有全能自恋的影子。

比如“巨婴”和“圣母”，就是一对共生的关系，反映了全能自恋的不同表现形式。

当一个人想为所欲为，并期待他人乃至社会无条件满足自己的一切需求时，这个人就变成了大号婴儿，又被称为“巨婴”。而当一个人觉得自己应该无条件地满足他人的一切需求时，这个人就是想做全能母亲，因此被称为“圣母”。

无论是“巨婴”还是“圣母”，内心的全能自恋水平都是很高的，因为，全能自恋可以分成“意志自恋”和“完美自恋”两种不同的表现形式。

意志自恋指的是，我的意愿必须付诸实施，不能被阻拦，特别是作为伴侣或亲人的你不能阻拦。而完美自恋指的是，一个人觉得自己是完美的、自己的所作所为是正确的，那既然我是完美的，所以在关系中出现的所有问题都是对方的。

所以，巨婴的“意志自恋”，表现在关系里就是暴怒、不懂事、闹脾气，发展严重时会出现伤害他人或是伤害自己的暴力行为。

而圣母的“完美自恋”，则会导致在关系中对他人的控制，比如一个含辛茹苦的母亲会不停地念叨自己的孩子不听话、不上进，不懂自己的良苦用心。

我们再来看现在流行的热词“PUA”，也就是“精神控制”，背后的全能自恋也有两种表现。对于实施精神控制的一方而言，他的内心世界是极度膨胀的，对自我非常认可、对他人非常不尊重，因此会肆意地侮辱对方、想要对方屈服于自己的权威，这个过程伴随着暴怒和威胁。

而对于被“PUA”的一方而言，内心往往有着长期的不安全感和自卑感，这就对应着我们前面所讲到的，全能自恋四种变化中的“彻底无助”。因为彻底无助，所以不知所措，这就恰好给对方提供了实施“PUA”的绝佳机会，让对方能够趁虚而入。

总之，如果我们追溯全能自恋带来的种种问题，都能在一个人的婴儿期找到根源。

全能感本来就是最原初的人性，对婴儿来讲是十分正常的，只是我们不应该把这种婴儿的精神状态带到成年期，否则不仅自己永远无法真正地成长、成熟，而且还会带来人生的全方位失败。

这种失败，我们可以在历史上找到许多例子。比如战争狂魔希特勒，他的失败就是全能自恋从发达到崩溃的必然结果。

因为他的全能感很强，所以他不能接受失败，否则就会先陷入暴怒、再陷入无助。恰好，第二次世界大战中的斯大林格勒战役，给了他当头一棒，这场战役的失败彻底破坏了他的自恋，摧毁了他的意志，于是他丧失了活力，变得和之前判若两人，他的帝国也走向了灭亡。

在希特勒之前，还有一个历史上的帝王有着类似的心理问题，那就是古代中亚的摩诃末，他是花剌子模这个国家的君主，在一场战争失败后，他竟然从英明神武的帝王一下子变成了疯子，就像是一个精神病患者一样。

虽然我们不是国王或将军，而且生活在现代社会，但是这些历史上案例不断地提示着我们，要注意自己的心理状态，想一想自己有没有全能自恋的问题，随时想象一下自己的“能量球”，看看它的颜色如何、触角伸向了哪个方向？