掤是太极拳的基本技法之一，也是太极十三势之首，应用极为广泛，可以向任意方向发力。拳家常说“太极拳无处不掤”，充分体现了掤在太极拳中的重要性。
动作要领手臂姿势：左臂或右臂平屈，呈弓形。前臂外侧和手背向前推出，手臂高度与肩平齐，掌心朝向胸部。发力方式：力量从胸部向前发出，劲力蕴含在体内，支撑八面。这种发力方式既能缓冲和承接对方的来力，又能通过黏随对方的动作，寻找机会进行崩发。技术特点缓冲与承接：掤的技法能够有效缓冲对方的进攻力量，起到承接的作用。黏随与发力：在黏随对方动作的过程中，掤的技法可以顺势而为，伺机而动，突然发力，达到以柔克刚的效果。掤不仅是一种防守技法，更是一种蕴含着进攻机会的技巧，体现了太极拳“以柔克刚、后发先至”的核心理念。
