门诊来了这样一位女性患者，体型肥胖，身高165cm左右，体重有75公斤，伴有嗜睡、怕冷、身体劳累等症状，初步辨证属于寒湿型肥胖。

跟着她一起来的还有她的丈夫，她丈夫也是体型肥胖，肚子比较大，舌头伸出来一看，舌苔白厚，我就问他们是不是住在靠水的地方，因为夫妻双方都出现寒湿的表现可能就是因为共同的生活环境导致的。

果然他们的房子是买在江边，水源丰富，通常脾虚的人在离河边比较近的地方居住，再加上平常喜欢贪凉，饮食寒凉，就很容易形成寒湿体质。

有些朋友其实不是胖，是肿，这类的浮肿，其实不是肉都是水，主要表现在腿上。

就像腿上绑了一个小水袋一样，显得小腿很粗，但是如果祛掉水湿、把水排出去看起来就会瘦很多。

这种浮肿，不仅让我们看起来比较肥胖，长期血液循环差、代谢慢，时间一长，还会导致慢性病上身，严重影响我们的身体健康。

寒湿型肥胖的朋友，大多肠胃功能欠佳，消化能力差，吃很少的东西就会感觉肚子胀，这种感觉与饱不一样。胀是吃下去之后在体内产生了很多气体，在胃里面胀着。

寒湿型肥胖的朋友，经常会头痛、无精打采，通常发生得莫名其妙。因为体内寒湿重、寒凝血滞，造成血液运行不畅，不通畅就会痛。

寒湿较重的朋友，平时总是没精打采的、情绪低落，甚至容易患上抑郁症。

寒湿型肥胖的朋友，很容易口腔溃疡，这时候大多数人会觉得自己只是上火了，其实舌头长疮才是上火，而口腔溃疡大多是因为我们体内存在寒湿、湿毒引起的。

所以这种情况下，不清楚情况，再去清热去火，这个人就会越来越寒，越来越湿，反而不利于健康。

寒气与湿，两者结合在一起，最喜欢聚集在下焦的位置，导致我们的腰部、膝盖等关节处发凉、怕冷，有些还会出现腰部、关节等处疼痛的症状。而且这种发凉、疼痛在阴雨天会明显加重。

体内有寒湿的朋友，如果对着镜子看一下自己的舌头，会发现自己的舌苔腻、舌头颜色是淡淡的紫色，这就是因为我们身体内有寒，就像把舌头常年泡在凉水里一样。

通过以上7种主要表现，我们就可以发现寒湿出现的蛛丝马迹了。既然有寒湿，我们就要及时调理。

今天给大家分享一款茯苓粉粥，原料都很常见，简单方便，成本低，在家就能做。

原料：茯苓粉、粳米、红枣、山药、生姜适量。

用法：粳米淘洗好，山药去皮切块，红枣去核，然后一起放入砂锅中加入适量清水熬煮，中途再放山药，熬煮至粥稠即可。

此粥中，茯苓能够健脾和胃、宁神安心、渗湿利水，能把湿气以小便的方式排出体外；

而且在中国魏晋时期，茯苓就被当作养生佳品，上了年纪的人经常用白茯苓粉与粳米同煮粥服用来养生，而王公大臣们常用茯苓与白蜜同食，以固形养气。

粳米一般属于粗粮，能健脾养胃、滋养我们的肝肾；红枣香甜可口，几乎家家必备，能养血益气、补中安神。

山药健脾益气；生姜温中散寒。一碗粥喝下去，能起到健脾利湿、宁神安心的功效，很适合寒湿型肥胖的朋友食用。

除了喝一些祛除寒湿的东西外，饮食调控、合理运动也是必要的，这样我们的减肥就会更有效率、更轻松、更健康。今天就分享到这里，关注我，后续还会分享更多健康减肥实用小知识。