《文子》中提到：“怒出于不怒，为出于不为。”这句话意味着真正的智者或圣人在适当的时候会表达愤怒，但他们的愤怒是出于道义和必要性，而不是出于个人情绪。

《论语》：“不迁怒，不贰过。”这句话强调了不将怒气转嫁给他人，也不重复犯同样的错误。

人们平时辛辛苦苦忙一年，每到休假期间，快快乐乐享受闲暇时光，照顾亲情，友情，然而，亲人之间常常小事而生气，伤人伤己。

怎样减少怒气，平抑情绪呢？

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春节的三个月，一元复始，万象更新，春天的天地能量年复一年周期性地促生万物，促进万物生机勃勃地生长，生发，生成。

人们平时工作辛劳，大部分休假是在春天，春季养生的首要一条，就是爱惜生命和物命，不生杀心。如果在春天违背了这一要求，后果会极其严重，“逆之则伤肝”。人们为了满足自己餐桌上口欲而杀伐物命，违反了天地生发长养规律，干扰了春季万物繁衍生机勃勃的活动。损伤了肝气的正能量，降低了治怒的活力。

《大学》：“身有所忿懥，则不得其正。”当心中有怒气时，心不得其正。

《中庸》：“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。”情绪未发之时应保持中立，情绪发而有节，便是和谐。

人们一生都应该力戒暴怒，忌忧郁，尤其是春季，如果发怒，比其他四季对肝臟伤害更大。遇到烦心事，尽量疏导情志，开阔心胸，保持恬淡调达的好心态。

《孟子》：“我知言，我善养吾浩然之气。”孟子在这里提到了养气的方法，通过培养内心的浩然之气来控制情绪。

《荀子》：“怒不过夺，喜不过予。”荀子在这里提醒人们，愤怒时不要做出过分的行为，高兴时也不要过度放纵。

你可以进行转化升华，阅读一些心理学和传统文化经典书籍，约上志同道合书友，畅谈体会。

老子《德道经》：“江海之所以能为百浴王者，以其善下之。是以能为百浴王。是以圣人之欲上民也，必以其言下之；欲先民也，必以其身后之。”天下的水，没有比大海更大更宽阔的了，因为他把自己放低，让无数河流的水不断涌入。人也一样，懂得虚怀若谷才能不断成长，一旦志得意满，就难有进步。就像一个瓶子，当瓶盖被拧紧的时候，无论试着倒多少水，倒多少次，都无法为瓶子添满水，水永远装不进去。