冬至，二十四气之一，是阳之衰，阴之盛之时。冬至之日，日短夜长，寒极而至。在这样的环境下，人体的新陈代谢也会减慢，抵抗力也会下降，容易生病或加重原有的病情。古人云：冬至时节，人亡者多，此因冬至乃阴气之极，阳气之微，不利于人之生机。木子今天从中医、国内外大数据两个方面来分析一下。

从国内外大数据的角度来看

2014年，南京市的一项研究对该市居民的死亡原因进行了统计分析。结果显示，无论是呼吸系统疾病（如肺炎、哮喘、慢性阻塞性肺病等）还是心脑血管疾病（如心肌梗塞、脑卒中、高血压等），都在12月和1月份出现了最高的死亡率。这种情况不只发生在我们国家，世界各地也都相同。全球每年的冬至前后15天，是一年之中死亡人数最多的时间。都与冬季的寒冷、干燥、污染等环境因素有关，也与人体的免疫力、血液循环、内分泌等生理因素有关。冬至这一天，是这些因素的交汇点，也是人体最脆弱的时候，所以，死亡的风险也最高。

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从中医的角度来看

中医专家曲黎敏曾说过：冬至前后死人多的原因，有因必有果。冬至之病与夏日有关，若夏日不尽泄散，粮仓不虚，秋天便无法收获佳物，至冬日物质需化为精髓之时，无物可贮，待冬至阳气初生之际，无髓可养，人便衰弱，甚或暴毙。中医认为病由根起，先看看你前三步都做了什么，当下才得什么，这就是因果。

冬至为冬之半，肾之气旺于此时。肾胃先天之本，元气之源。如果肾气不足，或者有肾虚的症状，如腰痛、尿频、耳鸣、阳痿、遗精、月经不调等，就会在冬至这一天或前后更加明显，甚至导致严重的后果，如肾衰竭、心力衰竭、脑溢血等。《素问·四气调神大论》：“冬至之日，天地之数极，阴阳之气交，万物之象备，是故至日者，谓之极也。”冬至需要特别注意保养肾气，防止肾气的亏损或逆乱。

如何保养肾气

中医认为，万物皆归于藏，人应顺应天地之气，修养神明，滋养阴分，固护肌表，暖补肾宫。具体的方法：

睡眠为肾之养，宜早卧晚起，勿夜炼神，以培肾之精，滋肾之气。

注意饮食调理，多吃温补的食物，少吃寒凉的食物，以温肾阳，滋肾阴。

注意保暖，特别是腰部、脚部、耳部等，以防止寒邪侵入，损伤肾气。

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冬至之日，我们宜多关注自身及亲人的健康状况，多做一些有利于增加阳气、驱散阴气、保持健康的事情，少做一些有可能触动阴气、招致不祥、危害健康的事情，以期度过一个平安、幸福、温馨的冬至。冬至过后，阳气会逐渐增强，春天也会慢慢到来。冬至快乐！