“终于做了这个决定，别人怎么说我不理，只要你也一样的肯定……”如果你是8090，一定也听过梁静茹的歌的吧？Fish梁静茹不止歌声洋洋盈耳，而且长相甜美。现年44岁的她，仍然少女气息满满。

Fish离婚之后开始重投工作，许多人都发现，她看起来比之前精神饱满了，身材也还瘦了不少。她最近接受媒体访问的时候也说自己确实是瘦了不少，体重比之前足足瘦了35磅（约30斤）！

虽然Fish确实是肉眼可见的窈窕了，但没想到居然瘦了这么多。大家是不是也很好奇她是如何瘦下来的呢？关于方法，Fish也非常大方地与大家分享了5个简单的瘦身秘诀。她称，并没有用极端的方法，也没有节食，因为减肥最重要的是“健康瘦”。

早餐，自制健康饮品

Fish表示，自己在演唱会或公开露面的重要场合之前，都会自制饮品当早餐。

早餐就喝一杯“香蕉蜂蜜牛奶”。因为香蕉富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而清理肠道，帮助减少便秘。香蕉同时还含有健康的碳水化合物，可以为身体提供更多的能量。

牛奶富含蛋白质和钙，可以提供饱腹感，蛋白质可以防止肌肉流失。补充足够的钙质则可以帮助身体燃烧脂肪。

如果想把热量更降低一点，还可以用低脂牛奶或无糖豆浆来代替普通牛奶。

采用“倒三角饮食法”

“倒三角饮食”是一种被誉为最健康的饮食分配。这个分配与大家平常认知的“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”道理是一样的。但稍有不同的是，Fish表示，她一天里，早餐是吃得最多的，而且内容也很多元化。它包含淀粉、蔬菜、肉类。

而午餐方面，分量则比早餐稍稍少一些，但仍然会包括碳水化合物、蔬菜、蛋白质及含健康脂肪的食物，例如牛油果或三文鱼。另外还会有水果配燕麦乳酪。

晚餐则以轻食为主，分量也会更加少。通常会是牛油果、鸡蛋、蔬菜沙拉。

一星期只吃一次零食

减肥最难坚持的莫过于要戒零食了。Fish也说，自己真的非常喜欢吃零食，尤其是冰淇淋、薯片这些高热量的零食。而且一直没瘦下来，很大原因是戒不了零食。所以，这次下定决心减肥也必须从控制零食分量入手，在一星期只吃一次零食！

因为实在没办法完全戒掉，而且，偶尔奖励一下自己，减肥才更容易坚持。

改变进食次序

Fish表示，自己在减肥期间倒是没怎么控制食量，因为养成健康的饮食习惯才能瘦得健康，但是，会改变进食的次序！先吃容易饱足且热量低的食物，最后才吃热量较高的食物。例如，先喝蔬菜汤，这样能很好地避免自己在不知不觉间摄取过多的热量。

持之以恒的运动

想要瘦得健康当然少不了运动了，而且要持之以恒地运动。把运动变成生活习惯。Fish很多元化，除了健身、重训、跑步之外，她还会坚持做空中瑜伽，这也是她最喜欢的运动。因为这种运动可以充分地训练身体各个部位的肌肉，从而让身材的线条更完美。

既管住了嘴又迈开了腿，这么自律，难怪Fish越来越fit了！

今天分享的“Fish梁静茹，“不节食”减掉30斤，大方分享健康瘦的5个秘诀”到这里。本文文字为原创，图片及部分信息来自“UFOOD网”，如有侵权，请联系我们删除，谢谢。