食材准备：黑豆 30 克、黑米 50 克、黑芝麻 20 克、适量的冰糖、红枣几颗。
制作步骤：
1. 先将黑豆洗净，提前浸泡 3 - 4 小时。
2. 黑米淘洗干净，黑芝麻过筛去除杂质。
3. 把浸泡好的黑豆、黑米和黑芝麻放入锅中，加入适量清水。
4. 大火煮沸后，转小火慢熬 1 个小时左右，期间不时搅拌，防止粘锅。
5. 熬至粥变得浓稠时，加入红枣再煮 15 分钟。
6. 最后根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀，直至冰糖完全融化，即可关火享用。
营养秘诀：养发三黑粥，焕发乌黑亮泽
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