前言：

电影《夏洛特烦恼》，这部充满幽默与温情的喜剧在让我们捧腹大笑之余，还蕴含着一些哲理。通过一个恶搞的简单对话片段，我们可以从中汲取应对抑郁症和焦虑症躯体化反应的智慧。接下来，我们将探讨如何用一种“无为”的态度来面对这些挑战，从而找到内心的平静与和谐。

正文：

一位咨询师朋友问我这样一个问题，他说：“我们的意识可以改变，可是我们的身体反应却不太能改变。你觉得这个身体反应是怎么来的？它是不是跟我们的原生家庭相关呢？”

我回答：“我们的身体其实是我们意识的一面镜子。只是不同的是，我们的意识有的时候可以欺骗我们自己，但是我们的身体却会很诚实。所以，身体会直接反映出我们最核心的想法。从这个角度来说，如果你的意识和身体相冲突。那么不用怀疑，你的身体肯定是更能反映出你的真实想法的。”

咨询师朋友问：“那是不是跟原生家庭有关。换句话说，是不是必须得通过咨询去疗愈了，我们的这些身体反应才能恢复正常呢？”

我回答：“当然有关系的。只是要你这样说的话，其实就好像跟什么都有关了。比如我们的环境、文化、健康等等都有。所以不用刻意去区分跟什么有关。

至于说通过咨询去疗愈的话，这当然是可以的。就像我是怎么面对的呢？就是让它自然反应。该紧张的时候就紧张，该怎么样就怎么样。而我只是去做我该做的事情。比如我现在在跟你说话，可能内在会有些紧张。而这个紧张会对我们谈话有些影响。那影响就影响吧。我的注意力还是放在我们说话上。有点影响就有点影响。我知道它的存在，不去回避，也不去控制。”

咨询师朋友说：“那是不是通过咨询或者疗愈之后会好很多呢？”

我回答：“我说的其实和你说的是一致的。我不去干涉它，让它自然流动，该紧张就紧张，该放松就放松。这个不去干涉，本身也是疗愈，也是一种释放。

只是从究竟层面来说，我们到底能不能改变我们的身体，或者能改变到什么程度，这个不是我们能决定的。所以，我们能做的是什么呢？就只是不被那些所影响就好。身体反应身体的，我做我的，我们各论各的。

说到这里，我想起《夏洛特烦恼》里一个搞笑片段，就是那句话叫‘我管你叫哥，你管我叫爸，我们各论各的。’这句话特别搞笑。那我们对我们的身体反应也是这样，我们各论各的。”

咨询师朋友似乎有点不甘心，接着问：“那影响很大呢？”

我回答：“影响很大就很大。该养养，该治治，该干嘛干嘛。总之就是让它自然流动。不排斥、也不把持。你要明白，影响大小并不是我们可以控制的。”

我相信上面这位咨询师朋友问的也是很多抑郁症焦虑症朋友想了解的。因为抑郁症焦虑症往往会伴随一些躯体化反应。

（推荐抑郁的朋友去看两本书《情绪自救》和《抑郁症打卡自救》，书中方法对你会有很好的帮助）

那我们怎么改变我们的躯体化反应呢？当然是从我们的心理入手。这里的从心理入手，可以通过觉察或者一些看见去缓解和解决。需要说明的是，我这里不反对其他方法的解决。我觉得各有各的好，都好。

只是我个人更愿意用一个无为法的方式去解决，让它自然释放。

而这个无为法的背后是什么呢？其实就是平等心。所以我们怎么去面对我们的躯体化反应呢？

很简单，就是保持平等心。

结语：

那怎么保存平等心呢？

大家可以练习《抑郁症打卡自救》中的观息法，通过观息法培养我们的平等心。让平等心去帮助我们自然疗愈。而这个也是在我看来最简单和最直接的方法。你们觉得还有什么方法呢？欢迎下面留言交流。