牙黄，就已经够让人糟心了；如果再碰上口臭，那真的是尴尬到极点。

生活中有太多人被牙黄和口臭的尴尬困扰，人多的地方不敢开口说话，生怕自己的缺点暴露在大众面前被嘲笑。

时间久了，为数不多的自信心也被消耗殆尽，身边连说得上话的朋友也没有，可见牙黄加口臭的危害有多大。

怎么样才能改善牙黄和口臭的尴尬呢？很简单，先了解它们从何而生，不就可以从源头消灭它们吗？

先来说说牙黄的原因

很多人牙黄，都是因为不健康的生活方式导致的。

长时间抽烟，就会在牙齿上留下黄色的烟渍；

长时间喝浓茶、喝咖啡，这些颜色比较重的饮品，都会在牙齿上留下痕迹。

这些食物中的色素，会慢慢沉淀在牙齿表面，慢慢腐蚀牙齿的颜色，让它变黄。

另外，随着年龄增长，牙齿也会自然老化，出现松动、发黄的迹象。

再来说说口臭的原因

平时不注意口腔卫生，做不到饭后漱口、按时刷牙的话，就会导致食物残渣和细菌在口腔中滋生，产生异味。

一些口腔疾病，也会导致口腔内的细菌增多，使得这些细菌在口腔内不断蔓延，到最后形成口臭。

另外，有一些全身性的疾病也会引发口臭，这种情况下就要特别重视，对症治疗才有可能改善。

想要改善牙黄口臭，刷牙时加这些物品

第一种：小苏打

作用原理：小苏打有美白和洁净的作用，能够去除牙齿表面的色素和菌斑。

使用方法：刷牙的时候，只需在牙膏中加入少许的小苏打，按照平时的方法刷牙就可以。只不过刷牙的时候动作要轻，以免损伤牙齿表面；刷牙之后，要立马用清水漱口。

注意事项：小苏打有一定的腐蚀性，所以要严格控制使用量，每周使用一两次即可，切勿过多。

第二种：柠檬汁

作用原理：柠檬具有美白和杀菌的作用，对牙齿表面的色素，和口腔里的细菌都有缓解作用。

使用方法：直接把柠檬汁挤在牙刷上，像平时刷牙那样清洁牙齿和口腔就可以；或者用棉签蘸取柠檬汁，然后涂抹在需要清洁的牙齿上即可，刷牙之后一定要用漱口。

注意事项：柠檬汁属于酸性物质，带有一定的腐蚀作用，每月使用两次就好，过量反倒会适得其反。

第三种：漱口水

作用原理：专为口腔清洁设计的漱口水不是智商水，它能有效杀灭口腔中的细菌，还有一定的美白作用。

使用方法：每次刷牙之后，再用适量的漱口水漱口，坚持30秒后吐出；或者用在餐后，先用清水漱口之后，再用一遍漱口水。

注意事项：漱口水的品种和类型很多，要选择适合自己口腔状况的漱口水，坚持每天都使用，效果会更显著。

写在最后：牙黄和口臭虽然会让人觉得尴尬，但只要采用正确的方式，都能够轻松改善这些问题，因此大家不要觉得自卑。