身边有很多朋友都不吃晚饭，用她们的话说：“早饭和午饭只要吃得好，晚饭完全可以不用吃。”当然，她们之所以不吃晚饭，目的是还为了保持身材。

只不过，她们忽略了不吃晚饭的潜在风险。原本只是想着瘦，结果却搭上了健康，回头想想真的有些不值当。

不吃晚餐，身体会有这些变化

要说不吃晚餐最直观的变化，那一定是体重下降。

很简单的道理：减少了晚餐的热量摄入，身体为了维持能量平衡，肯定会消耗之前体内的储备能量，从而导致体重减轻。

只是，这种减重方式并非长久之计。虽说看起来体重下降了很多，但身体内部的新陈代谢变得缓慢，而且身体还进入了“节能模式”，反倒更容易出现体重反弹的情况。

除此之外，身体还有这些健康风险：

1、消化系统的影响

谁说晚餐不重要，既然老话说“一日三餐”，那就说明每一餐都很重要。

晚餐可以吃得少、吃得不好，但一定不能不吃。切记：吃得少和不吃，是两个完全不同的概念。

倘若长时间不吃晚餐，就会导致胃肠道内处于空腹状态，致使胃酸不断分泌，却没有食物与之中和，最后出现肠胃方面的不适。

2、睡眠质量的影响

不吃晚餐，并不是身体不饿，而是“逼着”自己不吃。

如此一来，就会导致夜间饥饿感强烈，躺在床上怎么都睡不着。说到底，还是饥饿感引发的焦虑和烦躁情绪。

最可怕的是，不吃晚饭会出现胃痛、低血糖的情况。这些健康问题，都会在入刑中干扰正常的睡眠周期，出现入睡困难、睡眠浅和易醒的问题。

3、营养不均衡的影响

晚餐，也是一天中补充营养的重要机会，大家务必要重视起来。

尤其是那些白天本就饮食单调和不规律的朋友，更要趁着晚餐这个机会，为身体补充不足的养分。

要不然，就可能出现营养不均衡的情况。当身体缺乏必须的维生素、矿物质等营养素时，就会影响身体的正常功能，出现免疫力低下的问题。

学会正确吃晚餐，才是关键

明确的告诉大家：晚餐，还是要适当的吃一些。

鉴于不吃晚餐可能带来诸多负面影响，还是提倡大家养成健康、合理的晚餐习惯，把负面影响扼杀在摇篮里。

首先：晚餐应适量，避免过量摄入导致消化不良或肥胖；

其次：晚餐时间不宜过晚，最好在睡前2-3小时进食，以免影响睡眠；

再者：”晚餐应注重营养均衡，包含适量的蛋白质、碳水化合物、蔬菜等，满足身体对营养的需求；

最后：晚餐后适当活动，散步、瑜伽等活动安排起来，有助于促进消化，提高睡眠质量。

写在最后：不吃晚饭，可能会让体重有一些变化。可是和健康比起来，付出的代价略微有些大，最好还是不要尝试。