寒冬季，又到了需要泡脚养生季节，你准备好了吗？

说到泡脚，很多人以为用45℃的温热水泡就好，其实若能在水里加一些“料”，泡脚的功效才会最大化。

若是条件和时间允许，推荐大家用艾叶泡脚，简直不要太舒服。这么说吧，艾叶作为传统的中药材，会改善身体很多小毛病。

艾叶泡脚，这些好处不请自来

1、改善睡眠质量

现在的生活节奏太快，很多人每天都活在重压之下，经常饱受失眠困扰。

要是能坚持用艾叶泡脚，睡眠质量能得到明显改善，因为艾叶中含有挥发油成分，泡脚的途中会刺激脚底穴位，促进大脑和身体放松，从而达到改善睡眠的作用。

2、缓解脚部疲劳

白天要走很多路，还需要站立很长时间，脚步很容易出现酸痛、沉重的感觉。

艾叶泡脚能够加速脚步的血液循环，能把身体内的废物都排出，从而缓解脚步的疲劳感，瞬间觉得双脚特别舒服。

3、调节内分泌

很多女性都有内分泌失调的毛病，或多或少都会影响身体健康。

不想再被内分泌困扰的女性朋友，可以坚持每晚睡前用艾叶泡脚，会惊喜的发现很多月经问题都慢慢消失，身体也比之前更健康。

4、增强免疫力

寒冬季最怕的就是感冒，若是免疫力好一点，就能少受疾病折磨。

恰好艾叶中含有多糖成分，有调节和增强免疫力的作用，让身体的抗病能力更好。当然，前提是得要坚持用艾叶泡脚，它毕竟不是灵丹妙药，坚持才有效果。

5、改善皮肤状况

偷偷告诉大家：艾叶泡酒还有改善皮肤的作用，爱美的女性自然不能错过。

艾叶中的挥发油成分有抗菌、消炎的作用，能够抑制脚步细菌的生长，从而改善脚步皮肤状况。平时有脚气、湿疹的女性朋友，别想着用药了，试试艾叶。

艾叶泡脚，也是颇有讲究的

想要把艾叶泡脚的效果发挥大最大，当然得要在泡脚方式上做足功夫，简单来说就是：泡对了脚，才能事半功倍。

首先：要选对艾叶

冬季没有新鲜的艾叶，那就尽量选择质量有保障的艾叶泡脚包，或者直接到药店购买，确保艾叶没有杂质。

其次：水温很重要

提前把艾叶用水煮开，等到水温降至40-50℃左右，再考虑泡脚。这个时候，不用担心烫伤皮肤，也能让艾叶的药效发挥出来。

再次：泡脚时间要合理

很多人以为泡脚时间越久越好，其实只要20分钟左右就好。时间太长，会导致脚步皮肤变得松软，水温也会变凉，增加受凉风险。

最后：搭配足底按摩

泡脚的时候，可以对足底进行简单的按摩，通过揉压的方式刺激穴位，加速脚底的血液循环。当然，按摩的力度要适中，过度会起反作用。

写在最后：艾叶泡脚，是老祖宗留下来的养生方法，不仅简单容易操作，而且益处特别多。都是泡脚，为何不在水里加点艾叶，收获加倍的健康呢？