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今天雨水节气到了，天气就像小孩儿的脸，说变就变。
早上还冷得缩手缩脚，中午太阳一晒又热得冒汗。
这种时候最怕着凉生病，特别是咱们老年朋友，身体好比用了多年的老棉袄，经不起忽冷忽热的折腾。
老话说"春捂秋冻"，今天咱们就唠唠雨水节气养生那些事，记住"一不吃、二不做、三要捂、四要吃"，保管您身子骨硬硬朗朗过春天。
先说这"一不吃"，就是别碰生冷寒凉的食物。您看村口老李头，前天贪嘴吃了半盘凉拌黄瓜，昨儿个就躺在床上哼哼唧唧拉肚子。
春天阳气刚往外冒，咱们的肠胃还像冻僵的蚯蚓似的没完全缓过劲儿来。
这时候要是灌凉水、啃冰棍、吃生鱼片，就像往刚冒芽的菜苗上泼冷水，非得把脾胃伤着不可。
特别是糖尿病人更得注意，去年镇卫生院的王大夫就接诊过偷吃冰淇淋血糖飙升的老太太。
这时候该吃啥？热粥热汤最养人，把小米粥熬得稠糊糊的，撒把红枣枸杞，暖暖和和喝下肚，比啥补药都实在。
再来说"二不做"。头一件就是不早起晨练太早。
您看东头的张大爷，每天五点不到就摸黑去河边打太极，结果上周早上摔了个跟头，到现在腿还肿着。
要我说，这节气天还没亮透，地面又潮又滑，老胳膊老腿哪禁得起折腾？再说这早晚温差能有十来度，您穿少了冻得直哆嗦，穿多了出汗着凉更麻烦。
等太阳爬上房檐再出门活动多好，咱们学学树上的麻雀，日头暖和了才出来蹦跶。
第二件是不急着减衣裳。
前街王大娘见年轻人穿单衣，也把棉袄塞柜子里，结果感冒咳嗽半个月没好利索。
老话说"二月休把棉衣撇，三月还有桃花雪"，您看那杨树芽儿还裹着棕毛外套呢，咱们更得捂着点。
要减衣裳得学那剥洋葱，今天脱两件，过三天再脱两件，让身子骨慢慢适应。
重点说说这"三要捂"，得捂对地方才管用。第一要捂脑袋，您别笑，真有人大冷天光着脑袋出门。
咱们脑袋好比茶壶盖子，身子是茶壶，盖子不盖严实，热气全跑光了。去年初春卫生所统计，中风发作的老人里，十个有六个没戴帽子。
第二要捂肚皮，肠胃就像装在薄塑料袋里的豆腐，最怕受凉。您看村里老裁缝，常年系条加绒护腰，八十岁了还能穿针引线。
第三要捂脚丫子，脚底板有六条经络经过，老话常说"寒从脚下起"。
去年开春李婶贪漂亮穿薄袜子，结果关节炎犯了，疼得整宿睡不着。您就穿双厚棉袜，晚上用生姜水泡泡脚，保管睡得香。
最后说说这"四要吃"。头样是红枣小米粥，金灿灿的小米养脾胃，红彤彤的大枣补气血，熬得稠糊糊的，早晚喝一碗，比吃啥补品都强。
第二要吃韭菜炒鸡蛋，春天的韭菜最鲜嫩，就像刚睡醒的小葱，带着股子生气儿。
韭菜在中医里叫"起阳草"，能帮着咱们升发阳气。
第三是鲫鱼豆腐汤，活蹦乱跳的鲫鱼配上嫩豆腐，炖得奶白奶白的，既补钙又利水，特别适合腿脚容易浮肿的老人。
最后别忘了吃炒黑芝麻，每天抓一小把放铁锅里炒得喷香，拌在粥里或者当零嘴，既能乌发又能润肠，比吃保健品划算多了。
咱们老年人过日子，讲究的是细水长流。
您别嫌我啰嗦，这些都是镇卫生院张大夫天天念叨的养生经。您看西村赵老汉，年年开春按着这些法子调养，八十多了还能下地种菜。
说到底，春天养生就十二个字：吃温热、穿暖和、慢慢动、心放宽。
只要记牢这"一不吃、二不做、三要捂、四要吃"，保管您身子骨跟门前的老槐树似的，经得起风吹雨打。
这不，我家老伴儿这会儿正熬着鲫鱼汤呢，香味儿都飘到村口了！
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参考文献：
《黄帝内经·四气调神大论》（人民卫生出版社）
《中国药膳大全》（中国中医药出版社）
北京中医药大学《二十四节气养生指南》
国家卫健委《老年人春季保健指导手册》
