大家有没有发现啊？很多病都不是一天形成的，尤其是一些老年病，都和平时没有注意有关，如果从20岁开始管好6件事，那么60岁以后可能就少生很多病。

一是保持健康饮食，特别是减少饱和脂肪盐和糖分的摄入，戒烟限酒，能有效维持心血管健康，高血压、冠心病和糖尿病可能会远离你。

二是规律运动锻炼，能增强骨骼和肌肉，保持关节灵活性，降低关节炎和骨质疏松的发生率。

三是学会管理压力，长期精神压力过大会引起内分泌紊乱，引起心脏病及情绪精神问题，出现抑郁症。平时性格开朗压力小的人，心脏病、抑郁症的发生率会明显减少。

四是控制体重，年轻时开始注意体重管理，把体重指数维持在18.5-23.9之间，既能降低糖尿病、心脏病的风险，对关节炎的预防也十分有益。

五是控制三高，把血压、血糖、血脂控制好，冠心病心肌梗死、脑中风、心力衰竭等老年病风险就会降低。

六是定期体检，随着年龄的增加，尤其是40岁以上，每年体检能够早期发现癌症、糖尿病、高血压等这些慢性疾病。

七是保持良好睡眠习惯，长期良好睡眠的人心脏病的发生率低，记忆力减退和认知功能下降也会明显减少。

总之健康要从年轻时做起，到了老年才不至于疾病缠身。