阳光，是大自然赐予宝宝最好的礼物之一。适当晒太阳对宝宝的健康有着诸多益处，能促进维生素D的合成，帮助钙吸收，增强免疫力等。但给宝宝晒太阳，可不是把宝宝往太阳底下一放那么简单，这里面的科学办法可多着呢，快来一起看看。

选择最佳晒太阳时间

给宝宝晒太阳，时间的选择至关重要。一般来说，上午9 - 10点和下午4 - 5点是比较理想的时段。上午这个时间，阳光中的红外线相对多一些，温度适中，能让宝宝感觉温暖舒适，同时又不会因为紫外线过强而晒伤皮肤。下午4 - 5点，太阳的紫外线相对较弱，既能满足宝宝晒太阳促进维生素D合成的需求，又能避免宝宝娇嫩的皮肤受到过度伤害。

像有些家长，在夏天的中午带宝宝出去晒太阳，结果宝宝皮肤被晒伤，出现发红、脱皮的情况。这就是因为中午时分太阳直射，紫外线最强，宝宝皮肤根本受不了。所以，家长们一定要避开阳光强烈的时段，尤其是在夏季。而在春、秋、冬季，晒太阳的时间可以适当延长一些，但也要根据当时的天气和阳光强度灵活调整。

控制晒太阳时长

宝宝晒太阳的时长要循序渐进，不能一开始就晒很久。对于较小的宝宝，刚开始每次晒太阳5 - 10分钟即可，然后随着宝宝逐渐适应，再慢慢增加时长。一般来说，1 - 3岁的宝宝，每天晒太阳的总时长可以控制在2 - 3小时左右，但要分成多次进行，每次20 - 30分钟。

比如，邻居家宝宝刚开始晒太阳时，家长只让宝宝在户外待了5分钟，观察宝宝没有不适后，第二天增加到8分钟，这样逐渐延长。如果一次晒太阳时间过长，宝宝可能会感到疲劳、烦躁，甚至晒伤皮肤。而且，晒太阳时间过长，宝宝出汗过多，还可能导致脱水。所以，家长们要严格控制宝宝晒太阳的时长，让宝宝在舒适的状态下享受阳光。

注意晒太阳的部位

宝宝晒太阳时，要尽量让皮肤多接触阳光。可以先从手脚开始，让宝宝的小手、小脚暴露在阳光下，感受阳光的温暖。等宝宝适应后，再逐渐增加暴露的部位，比如露出胳膊、腿。但要注意保护宝宝的眼睛，阳光直射眼睛可能会对宝宝的视力发育造成损伤。可以给宝宝戴上宽边的婴儿遮阳帽，既能保护眼睛，又能避免头部晒伤。

另外，宝宝的腹部、背部也可以适当晒晒太阳，但要注意保暖，避免宝宝着凉。比如在晒太阳时，可以给宝宝穿上轻薄的衣物，解开扣子，让阳光透过衣物照射到皮肤。而且，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，这样就达不到促进维生素D合成的效果了。

做好防晒和保湿

虽然宝宝晒太阳有很多好处，但也要做好防晒和保湿工作。在晒太阳前，可以给宝宝涂抹婴儿专用的防晒霜，选择防晒指数适中的产品，既能有效阻挡紫外线，又不会对宝宝皮肤造成刺激。晒太阳过程中，如果宝宝出汗了，要用柔软的毛巾及时擦干，防止宝宝着凉。晒太阳后，要给宝宝补充适量的水分，同时涂抹婴儿润肤霜，保持皮肤的水分，避免皮肤干燥。

给宝宝晒太阳，看似简单，实则需要家长们掌握科学的方法。选对时间、控制时长、注意部位，做好防晒和保湿，让宝宝在安全的前提下，充分享受阳光带来的健康福利，茁壮成长。