坐月子，对于刚生完宝宝的妈妈来说，是一段既特殊又关键的时期。这段时间里，妈妈们的身体需要好好恢复，而遵循一些必要的禁忌，对身体恢复和日后健康有着重要意义。那么，坐月子到底有哪些禁忌呢？咱们一起来看看，妈妈们都忍住了吗？

忌过早剧烈运动

刚经历分娩，妈妈们的身体元气大伤，子宫等器官还未完全恢复。过早进行剧烈运动，比如跑步、跳绳等，可能会影响子宫的恢复，甚至导致子宫脱垂等严重问题。宝妈小李，产后两周就着急减肥，开始做一些高强度的健身操。结果没几天，就感觉下身坠胀，还出现了少量出血。去医院检查，医生说是过早剧烈运动导致子宫恢复不良。所以，产后妈妈们要先以休息为主，等到身体基本恢复，大约产后42天复查没问题后，再逐渐增加运动量。一开始可以选择一些温和的运动，如散步、产后瑜伽等。

忌碰冷水

在坐月子期间，妈妈们的身体毛孔处于开放状态，此时碰冷水，寒邪容易入侵身体，导致关节疼痛等月子病。无论是洗手、洗脸还是洗衣服，都要用温水。宝妈小王，月子里图方便，直接用冷水洗手。结果出了月子后，手指关节经常疼痛，尤其是在阴雨天，疼痛加剧。这就是月子里碰冷水留下的隐患。所以，妈妈们一定要忍住，坚决不碰冷水。

忌吃生冷辛辣食物

产后妈妈的肠胃功能较弱，生冷食物，像冰淇淋、生鱼片等，会刺激肠胃，影响消化，甚至引起腹痛、腹泻。而辛辣食物，如辣椒、花椒等，容易导致妈妈上火，引起便秘，还可能通过乳汁影响宝宝，使宝宝出现上火、烦躁等症状。宝妈小赵，月子里忍不住吃了点辣椒，结果第二天就便秘了，上厕所痛苦不堪。而且宝宝吃了母乳后，脸上还长了小红疹。从那以后，小赵再也不敢吃辛辣食物了。妈妈们在月子里，饮食要以清淡、易消化、营养丰富为主，多吃一些温热的食物，如鸡汤、鱼汤、小米粥等。

忌长时间卧床

有些妈妈觉得坐月子就得一直躺在床上休息，其实这是个误区。长时间卧床，会使血液循环减慢，容易形成血栓，还会影响恶露排出，不利于子宫恢复。妈妈们在产后身体允许的情况下，要尽早下床活动。产后第一天，可以在床边坐一会儿；第二天开始，在房间里慢慢走动。适当的活动能促进身体恢复，但要注意避免劳累。

忌情绪波动过大

产后妈妈们体内激素水平变化较大，加上照顾宝宝的辛苦，很容易出现情绪波动。过度焦虑、悲伤、生气等不良情绪，不仅会影响妈妈自身的恢复，还可能导致回奶，影响宝宝的喂养。宝妈小周，月子里因为和婆婆在育儿观念上有分歧，心情一直不好，经常偷偷流泪。结果奶水越来越少，宝宝不够吃。家人发现后，及时开导小周，帮助她调整情绪，奶水才逐渐多了起来。所以，家人要多关心产后妈妈的情绪，妈妈们自己也要学会调节情绪，保持心情舒畅。

坐月子的这些禁忌，都是为了妈妈们能更好地恢复身体。妈妈们一定要忍住，为了自己的健康，也为了能更好地陪伴宝宝成长。