肌酐高的肾友，面临最大的挑战就是肾脏排毒功能下降了，没有办法把体内产生的多余毒素、水分持续的排出体外了。因此就导致了肾脏代谢负担越来越重，而尿液含毒量减少，自然尿毒症风险就越来越高了。

因此肌酐高升高后，最需要做的就是想尽一切办法去恢复提升肾脏的滤过及排毒能力。尽可能减少血液毒素，除了尿毒症，对身体其他器官的影响也能降到最低。

延缓肾功能其实有一件事坚持是比较有效的。但不少人却选择放弃了。

运动可以显著延缓肾功能衰退，提升肾脏排毒能力！

先问大家一个问题，得了肾病后还有在坚持运动的吗？举个手！可以评论区留言。

可能平时坚持运动的人都比较少，生病后能运动的就更少了。但是运动的好处你不能不知道，尤其是肌酐高的肾友们，还是要抓起来的。

坚持运动可改善肾功能，还有这些好处你也要知道！

一、有助于控制免疫炎症刺激

肾脏作为一种免疫系统性疾病，多数患者存在免疫缺陷，免疫系统损伤比较严重。其中体内免疫炎症反应活跃，导致不断攻击肾脏细胞，血管造成损伤，最终发生肾功能的下降。

而坚持运动有助于抑制肾脏内免疫炎症活跃，减轻免疫损伤。长期坚持运动大家都知道克提升自身免疫力，对抗各种病毒感染炎症的能力。同时对改善内部炎症患者也大有益处。运动可以让血液循环起来，增加血氧反应，消除炎症细胞。

二、稳定肌肉水平，提高代谢能力

很多肾友纳闷了：要是每天运动，肌肉含量高了，代谢的毒素不就多了，肌酐反而高了，那不如不运动了。

其实这个过程是身体的正常运转流程，但大家往往只重视了肌酐高，却忽视了身体是一个整体。

运动它不是仅仅是提高代谢，肌酐高了就到这就完了，后边的作用才是真的对肾功能排毒功能恢复有益处的。因为提高代谢了，身体的器官反而就需要更卖力干活了，反而激活了肾脏等器官一些功能，形成良性循环。

同时提高了血液循环，有助于改善肾脏内血氧循环，修复受损肾细胞缺血缺氧情况，更有助于提升肾脏滤过排毒能力，毒素就会排出更多。

三、改善心肺功能

对于肾功能损伤的患者，往往也伴随着心肺能力的下降，尤其具有“三高”高血压，高血脂，糖尿病基础病的肾友们，更是存在这个问题。

心肺能力弱了，大家就容易出现喘不上气，憋气，感觉特别虚弱的情况，就更不爱运动了，一天只想躺床上。

但其实不论哪个器官是越用越好用，越放越废。

尤其心脏，肺脏是人体两个非常重要的器官。和肾脏一样必须重视功能的稳定。且心肾肺是一体的，一损俱损，一荣俱荣。

坚持运动能够提升氧气摄入量，同时有助于让心脏更有力的收缩和舒张，肺部的呼吸频率和深度也会增加，对增强心肺功能有帮助。心肺能力强了，整体素质提升，全身血流改善了，肾脏排毒能力更强。

此外运动有助于控制体重、稳定“三高”，也是保护肾功能关键。

四、改善睡眠质量，减轻焦虑压力

对于肌酐高的患者，由于毒素蓄积还有药物影响到神经系统会造成失眠，本身心里焦虑压力也大，睡眠减少，会影响肾功能的稳定。适当运动有助于调节心情，心态，缓解压力，改善睡眠的情况。保持好心态对病情恢复更有益。

此外运动对延缓肾功能进展作用也很明显！

研究发现，每周运动时间超狗2个半小时的患者，与一点不运动的患者相比，肾小球滤过率下降速度更慢。

每年肾小球滤过率下降率未运动组是9.6%，运动组是6.2%。

比如你的肾小球滤过率是60，每年运动组下降为 3.72，而非运动组则为 5.76，每年多下降2个单位，10年就是20个单位。可见对肾功能的影响是深远的。

所以大家在空闲的时候，可以根据身体耐力去选择适当的运动，没事溜达溜达也是不错的。

肌酐高哪些运动合适？

非剧烈的，非碰撞性的运动。

推荐快走，慢跑，瑜伽，骑行，跳舞、游泳等有氧运动适合年轻点的患者，老年患者可以打太极拳、做八段锦、跳广场舞等等。对于肌酐高尿毒症已经透析的患者，也可以适当运动运动，强身健体，延年益寿。