转眼间，马上就到春节了，有许多小伙伴们都提前开启了假期模式。

开始打扫卫生、准备年货、走亲访友等等，当然了，正好可以有充裕的时间给自己做一些减脂餐。

我分享几个我经常吃的，好吃不长肉，堪称“掉秤神器”！我已瘦10斤。

话不多说，上干货啦！

01.鸡胸肉番茄玉米粒

酸酸甜甜，饱腹感很强，太好吃了，我连汤都喝完了，最重要的是可以满足口腹之欲，还不长肉。

准备食材：鸡胸肉 100克、番茄 1个、玉米 半根

首先把鸡胸肉切片，刀背敲打，一会腌制时好入味，然后加1勺淀粉、1勺生抽、生姜片进行腌上。

趁这个空闲，玉米粒加入锅中煮熟；把番茄去皮，可以用热水，也可以在火上烤一下。

起锅稍微加热，放入切好的番茄丁，炒软后，加水煮开，再加入煮好的玉米粒，翻炒均匀。

最后，放入腌制好的鸡胸肉，少许酱油、蚝油，番茄酱，大火炒至番茄酱汁浓稠就可以出锅啦。

整个过程不加一滴油，也可以吃到低脂美味的减肥餐，是我减肥期间必吃的大餐，美味营养，做法简单。

02.羽西甘蓝西芹汁

羽衣甘蓝是个什么东东？科普一下。

羽衣甘蓝，又称为花椰菜甘蓝、牡丹菜或绿叶甘蓝，是一种属于十字花科的蔬菜植物。

羽衣甘蓝里面的热量比较低，而且水分也比较高，是最好的减肥食材，里面含有大量的膳食纤维，可以增加身体的饱腹感，加快体内的新陈代谢和促进体内的脂肪消耗和燃烧,从而可以达到减肥瘦身的效果。

准备食材：羽衣甘蓝叶子，西芹1根，香蕉1根，苹果1个

做法超简单，把所有食材清洗干净，切块，去皮，加[心把所有诗词啊开水400克，破壁机或者果汁机里一榨，就OK了

我当做晚餐吃，再来一份清蒸虾，既有蛋白质，又不缺膳食纤维和维生素。喝完肚子嘟噜嘟噜，清肠刮油效果很快。

03.白菜豆腐菌汤

白菜豆腐汤是这个季节我最喜欢的食物之一，营养丰富，做法简单，取材方便，成本低，效果好。

准备食材：大白菜、豆腐、秀珍菇

做法：锅中放少许油，把姜片放入煸香，再放入切好的大白菜，翻炒几分钟后，加水，在放入切好的豆腐块，秀珍菇，然后放入盐、鸡精、生抽、十三香，都是少许，炖10分钟左右，撒入葱花，出锅。

汤很鲜美，白菜含有丰富的膳食纤维，豆腐属于植物性蛋白质，低卡低脂，越喝越瘦哦。

怎么样，小伙伴们，跟着小溪一起行动起来吧！