辟谷，是很多人喜欢的一种养生方式。 我曾经辟谷3天，不仅仅瘦了5斤，而且更让我体会到珍惜当下，珍惜粮食，珍惜每一滴水，感恩大自然赐予我们的。 我之前也是属于浪费粮食的那种，做饭多了就倒掉，现在就是宁愿做少，不浪费，因为少吃点没事，也要珍惜粮食。 01.我辟谷的经历辟谷因人而异，有的是清水辟谷，有的是果蔬辟谷，有的是7天，有的是21天。 我只是说说自己的做法与当时的想法，希望对想辟谷的朋友们一点启发或者参考。 我是辟谷3天，清水辟谷，简单点说，只喝水，我没有参加专门的辟谷班，就是在老师远程指导下，因为我还在上班期间，属于边上班边辟谷，第一次尝试，没有太长时间。 首先要做好辟谷前的准备工作。 不仅仅是饮食上，还有心理上的接受与建设。 饮食上，按天逐渐减少，每天都比上一天吃得少，这样不至于到辟谷那天，胃部受不了。 心理上，要接受自己不吃饭的这种现实，挑战一下自己。 第一天，我是信心满满，就像要完成一项任务一样，很期待还有点小担忧。 不过好在之前吃的东西，肚子里还有存货，不觉得太饿，每天喝水在2000-3000毫升，我可能没喝够，上班的时候一忙就忘了喝水，饿的时候就喝水，但是需要控制有节奏的喝，不要咕咚咕咚大口喝，喝水的时候小口小口喝。 晚上我自己在家做了会瑜伽，简单的那种，网上都有，大概30分钟，比较舒缓的，晚上9点半左右睡觉。 第二天，我是身体很轻盈，精神却很紧绷。 肚子里空空的，尤其是到了下午，实在是受不了，感觉就是前胸贴后背，身体是两层皮，没有肉，也没有内脏器官，喝的水，从嘴里到胃里到肚子里直接到膀胱了，就一下子从身体里穿过去了，喝水也无法解决。 于是想放弃了，就给老师联系，老师指导不要慌也不要着急，这是正常的反应，摸摸自己的身体，感受自己身体的存在，就这样，当我摸着自己厚厚温暖肉肉时，觉得很真实，就一下子放松了。 第三天，身体已经适应了空空的感觉，没有太多不舒服，而且我的是短期，就要结束了，满怀希望，肚子里依旧瘪瘪的，还咕咕叫，这一天喝水都是甜的，感觉水从口中，到胃里，到身体的各个器官，到充盈着每个细胞，还是感觉很美妙神奇的。 02.辟谷的几个好处 排毒 辟谷可以帮助排清宿便，从而达到排毒的目的。 调理脾胃 毒素排净后，增强了肠胃的吸收能力，而且使得消化系统的工作效率得到提高。 减肥。 因为辟谷会使热量摄入变少，有利于减肥。 净化及软化血管 辟谷后，物质的分解代谢能力变强，使血流更加通畅。沉积于动脉内膜的脂质被分解，全身脏腑获得滋养。 精神的愉悦 辟谷对于我来说，最大的好处是更加珍惜自己拥有的东西，当辟谷时，觉得呼吸空气都是美好的，喝的水都是甘甜的，感恩大自然对我们的馈赠，粮食、水和空气，我们习以为常用了这么多年的东西，其实是最值得珍惜的。 辟谷对我来说，是一种美妙的体验，不过，朋友们要量力而行，需要根据自己的身体状况。