随着社会的发展，人们的生活水平逐渐得到提高，人们饮食结构和生活方式逐渐发生改变，肥胖在中国成人和儿童人群中的发生趋势也逐渐日趋严重。但是胖和胖还不完全一样，有的人是全身都胖，有的人是大粗腿，有的人则是将军肚——也就是今天要介绍的腹型肥胖。
什么是腹型肥胖？指的是腹部脂肪过度堆积，尤其是腹腔内脏脂肪蓄积过多，主要表现为腹部增大、腰围增加，也因为腰腹部过胖，状似苹果，也被称为“苹果型身材”。既往常用体重指数（BMI）来判断肥胖，但是很容易忽略掉危害更大的腹型肥胖。
腹型肥胖的危害1.脂肪肝
过多的内脏脂肪极易造成脂肪肝的发生，加剧胰岛素的不敏感性，导致进一步的血糖异常，这样要控制好血糖也并非易事了。
2.产生胰岛素抵抗，引发糖尿病
肥胖本身会和体内分泌的胰岛素发生对抗，使身体对胰岛素变得不敏感，不能发挥正常降糖作用，从而引发2型糖尿病。全身性肥胖人群患糖尿病的风险是正常人群的3.7倍，而腹型肥胖患者患糖尿病风险达到正常人群的10.3倍。
3.造成高血脂
腹型肥胖极易引起内分泌激素分泌的异常，导致内脏脂肪更易分解，进入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。内脏脂肪不断生成又分解，成了高血脂患者的噩梦。这些代谢紊乱互为影响，互为因果，最终形成恶性循环。
4.动脉粥样硬化
糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成，动脉血管不再弹力十足、畅通无阻，高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病也悄然降临。
5.影响心脏功能
不仅如此，腹型肥胖对心脏结构和功能也有影响，腹型肥胖者的心腔增大、心脏舒张功能的降低比超重者更为明显。
6.升高血尿酸
血尿酸升高和内脏脂肪的增多也有密切联系，容易诱发痛风。
腹型肥胖的原因1.不吃早餐
早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量，应确保早餐包含高蛋白和高纤维的食物。
2.爱吃零食
零食、甜品脂肪含量高，多食会导致肥胖。薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
3.久坐不动
不运动就会导致肥胖，建议每天坚持规律的有氧运动，增强抵抗力以及免疫力。
4.内脏肥胖
腹部肥胖不仅仅是“皮下脂肪”的问题，很多都是 “内脏脂肪”。内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，易被忽视。
如何减少腹型肥胖？1.少吃
将1天所需的热量，平均分散在多餐中，防止一餐吃得过多。多摄入粗纤维食物，以增加饱腹感。
2.多运动
久坐肥胖是腹型肥胖的原因之一，所以可以多做些有氧运动来减掉多余的赘肉。运动永远是减重的硬道理。很多人在经过规律的运动之后重度脂肪肝也可以消失，肝酶也可以恢复正常水平。
3.间歇式断食
可以在医生的指导下，尝试间歇式断食方法，科学减重。
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