2015年，48岁的李江是江西的一名厨师，面对繁忙的就餐时段，他常常需要快速准确的出餐，对他来说除了体力上需要承受高温高压力的极端环境外，长时间的精神高度集中也让他身心俱疲。而唯一能让他放松一下的就是下班后吃点烧烤，喝点啤酒，只有吃上这些味重的食物才能让心情愉悦。但长时间的这些不良习惯和饮食也在慢慢侵蚀他的身体。

2015年3月21日，李江早晨刚起床就准备去菜市场采购一批今天的食物，可是他刚一起身就感觉一阵头晕，瞬间就感觉头重脚轻，天旋地转的，腿上也像灌了铅一样，整个人都站不稳了。伴随而来的还有剧烈的头痛，后脑勺就好像被重物捶击了一样，里面很胀，感觉脑浆都要涌出来。李江难以忍受这种疼痛，于是不断揉捏自己的头，缓解钻心刺骨的疼痛。缓解后李江也只是认为昨天没睡好就有点着凉了，便也没放在心上。

李江来到菜市场，采买了一部分必须的菜。刚迈出菜市场的门就感觉到自己浑身好像软了下来一样，没有一点力气，手上提的菜也唰的一下掉到地上。李江想伸手去捡，但却感觉弯腰的力气都没有了，腿上也像灌了铅一样，随时都有可能摔倒。她只能强忍着不适，捶了捶自己的腿，费了九牛二虎之力才将才给提起来。然后他立马去旁边的座椅上休息了一会才缓解不适。

3月25日，李江像往常一样准备起床工作，但他却发现自己好像站不起来了，腿就像被什么死死抓住了，怎么都抬不起来，他不知道是怎么回事，于是疯狂捶打自己的腿，想让它能有点知觉。好在半个小时左右腿就恢复正常了，而且也没有任何不适了。他心想可能是昨天晚上腿着了凉，心想要是再这样就去医院看看，今天先继续工作吧。

第二天清早起床李江就感觉浑身有点发热头晕，但想着可能是今天天气比较热的原因就没多管。突然一阵疼痛感直冲他的大脑，脑袋就像要爆炸了一样。他不敢继续了，想着赶快去休息一下，但还没走到他的腿就像气球泄了气一样，顿时没了力气，他只能强撑着走到了躺椅边上去休息。

休息了几分钟后，李江不但乏力的症状没有缓解，反而感觉心跳明显加快了起来，好像随时要从胸腔中跳出来一样，甚至时时不时会出现突然的停顿，他害怕极了。额头上已经布满了豆大的汗珠，浑身也是湿透了。杂乱的心跳也逐渐变成了剧烈的胸痛，李江整个人就像触电一般颤抖起来，突然眼前一黑，就像魂被抽走了似的，瘫倒在靠椅上，失去了意识，周围人看到了立马帮他拨打了120，将他送去了医院。

到医院后医生立即采取了急救措施并进行了血常规，检查发现都很正常。医生仔细观察了李江，发现他脸色通红，一直说自己头晕，又给他测量了血压，发现他的血压已经高达170/120mmHg，医生怀疑是急进型高血压，于是立马进行更针对性的检查，检查结果显示：

血肌酐：186umol/L，血钾：3.2mmol/L，尿蛋白（+++），血浆醛固酮/肾素比：36，眼底检查出现火焰状出血和棉絮班，心脏超声提示左心室肥厚，肾脏超声提示双侧肾动脉血流不对称，怀疑肾动脉狭窄。综合以上诊断李江被确诊为急进型高血压。

确定李江的疾病后，他被立即送进ICU进行针对治疗，除了要改善他的高血压还要治疗由于高血压而导致的各个靶器官的损害。经过几天的住院，李江终于恢复了清醒。

医生立马来到李江床前，了解了他的日常生活和工作后，语重心长的说到：“你现在的情况很危险，幸好送过来的及时要是再晚一点就会有更大的风险了。而你血压如此高的原因就是你长期高压力的工作和不规律的作息和饮食。你现在的血压只是暂时稳定，一旦再次升高，很有可能引起脑血管的破裂，导致脑水肿甚至是休克。”

李江听到医生的话一下子就愣住了，整个人就像是丢了魂一样，满脸都是恐惧，眼角也流下了泪水，他连忙询问医生自己该怎么办。医生看到他的样子也很是同情，于是说道：“你现在最好的办法就是要把血压给控制在相对稳定的状态，想直接恢复正常是很难的，目前首先不能让血压起伏太大。然后就是平时的生活习惯了，一定要禁烟酒，控制好自己的情绪，饮食也要尽量清淡，我会给你开降血压的药，但最重要的还是你自己的控制。”

回到家后的李江为了能让自己的血压不再过高给自己带来安全隐患，于是开始到处搜寻资料。他奔走于关于高血压的各种讲座并向专家们询问可能得治疗手段，同时他也积极向曾经恢复的患者请教，将人家的方法与自己的情况相融合。

同时，他也时常和自己的主治医生交流，询问好的治疗方法，在医生的科普下，他知道了血压起伏的各种原因，不仅与自身的健康水平，情绪有关，也和日常的生活息息相关，而那些真正找到方法并取得疗效甚至治愈的人，也有可能在日后的生活中复发。

终于，在自己的各处求教和医生的指导下，李江终于给自己制定了一套详细的治疗方案，并严格按照计划来执行。半年后，李江再次来到医院复查，准备看看自己现在的情况如何。医生刚看到他就感觉他现在容光焕发的，一点生病的样子都看不出来。

医生还是给他开了很详细的检查，当医生拿到检查报告的一瞬间，医生整个人愣住了：原本高达170mmHg，现在已经控制在正常水平了，之前受累的器官像心脏和肾脏都恢复了正常，各项检查都在证明李江现在是一个很健康的人。

医生盯着检查报告看了很久，感叹道：“我从医几十年，碰到过数不胜数的高血压患者，但像你这样能够把血压真正控制在正常水平而且各器官没有任何负担这真的可以称得上奇迹了！”

外面候诊的病人听到医生的话，一瞬间都急着涌了上去，一下子就将李江给围了起来，大家都纷纷询问李江用了什么方法能将血压控制的如此平稳，是不是有什么民间秘方，都在恳求他能告诉大家，甚至有人高价求购。李江看着他们急切的样子，一下子就想到了当初的自己，也是和他们一样迷茫无助。

于是李江决定要帮助他们，李江摆了摆手说到：“我才不要什么钱呢，而且我就是个普通人，根本就不是什么秘方。其实急进型高血压并没有那么可怕，控制血压平稳的方法也是不难的，我只是一直坚持了三件事。做好这三件事，不打针不吃药，不花一分钱，没有任何副作用，每个人都会得到收获，高血压都会有所降低的。”

原来，在积极恢复治疗的这半年里，李江除了遵医嘱每天按时吃药外，还一直做着这三件事来帮助自己控制血压：

饮食管理：正是由于李江平时喜欢吃油腻的食物，抽烟喝酒才会加重他血压的恶化，因此，控制饮食是很重要的改善方法。李江给自己规定的每日摄盐量不超过5克，这样来达到真正的低盐饮食；同时他也选择用植物油来代替动物油进行低脂饮食；在医生的建议下他也选择富含优质蛋白的食物，例如鸡鸭鱼肉，牛肉等。也会适当增加富含钾和钙的食物，例如香蕉和牛奶等。这些优质食物都会在一定程度上帮助我们控制血压，恢复已经被压迫的血管。

运动管理：李江通过咨询医生，给自己设立了体重的合理目标。而自己也朝着这个目标去努力。为了达达更有利于缓解高血压的身体状况，他会计算每天应该摄取的热量，并严格执行，尽量做到少食多餐，避免加重负担。同时他也会进行各类有氧运动来增强自己的摄氧能力，提高自己的心肺功能，增强自己对抗抗血压病症的能力，例如步行、慢跑、游泳等。而他自己也会严格控制运动的时间和频率，做到最符合自己的身体状况。

情绪管理：情绪也是影响我们血压波动的关键因素，一个良好稳定的情绪能让我们处事不惊，这样就不会导致血压的起伏不定。而要做到这些，首先就是要有一个充足的睡眠，让我们身心完全的放松休息，这样才有充足的精力来面对第二天的各种事情。同时，控制情绪的稳定也是相当重要的。李江会尽量避免自己情绪的过度波动，尽可能让自己心情舒畅，防止因为情绪的刺激而导致血压的骤升骤降。

尽管急进型高血压很难根治，一般需要长期治疗，但若我们采取适合的有效方法并付出坚持和努力也并不是没有可能缓解并治愈。李江的例子值得我们好好学习并效仿。

张士玉,于春光,田润溪,等.中医护理干预对老年高血压病人血压影响的网状Meta分析[J].

龚瑾,谢良地.直立性高血压：一个应该关注的临床问题[J/OL].中华高血压杂志(中英文).

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（《回顾：江西大叔血压170，半年降到125，他的三个降压方法值得学习》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）