新年的愿望中，健康长寿一定是最美好的期望之一！

一项新的预测：人类2029年将进入永生时代，至少寿命延长到150岁？

雷.库兹韦尔，曾经在1990年预测到，2000年世界最好的国际象棋棋手将输给计算机。7年之后，他的预测成真！1997年，深蓝机器人首次战胜了国际象棋冠军卡斯帕罗夫。

而最近，他提出了更加疯狂的想法，预言人类将在2029开始走向永生的起点……

但，这个预言却遇到了一些“拦路虎”，成为我们超长寿命的“致命短板”！

2024年，《凤凰大健康》一直在找出影响我们长寿的“致命短板”，并给出了很多获得10万+阅读量的解决方案！

新年来临之际，我们把这些修复长寿“致命短板”的方法，做成集锦送给你，让我们一起开启健康的新一年！

人类2029年将进入永生时代

至少寿命延长到150岁？！

预言“2045年人类将全面实现永生，至少寿命延长到150岁”的人叫雷.库兹韦尔，他毕业于麻省理工，谷歌前工程技术总监，曾登上《时代周刊》封面人物，比尔.盖茨称赞他为：“预测人工智能最准的未来学家。”

关于预言结论，雷.库兹韦尔给出的理由非常震撼，他说以现在的纳米技术与AI机器人相结合，比细菌还要小很多的微型纳米机器人会进入人体内部，它们会24小时不间断地清理人体内部的各种病原体、老化的垃圾、包括肿瘤等一系列病变与错误。

有了纳米机器人的帮助，人类基本会摆脱疾病的困扰。特别是人类随着年龄增长而开始恶化和受损的细胞和组织，都将会通过这些微型的纳米机器人进行修复。

既然如此，那阻挡我们活到150岁的“致命短板”究竟是什么呢？

它就是人类大脑里的“多巴胺神经元”！

目前科学技术还无法逆转它的死亡，因此由它引发的疾病不能根本上治愈或者停止病情发展，所以它将可能成为人类生命的短板！

有一种疾病，常伴随大脑内多巴胺神经元的大量减少而出现，让我们与长寿无缘！

如果你出现了以下三种表现，说明你大脑中的多巴胺神经元出现减少的同时，已经引发了这种严重的疾病！

✔️ 直：肢体发僵，运动的时候关节的阻力会增高，严重时甚至会导致摔倒。

✔️ 缓：动作变慢，无法完成包括扣扣子、穿袜子、系鞋带很多日常生活中你本可以很快完成的动作。

✔️ 颤：手有规律地抖，什么事情都没做手却在一直抖。

以上这3种表现其实除了说明你大脑内的多巴胺神经元在减少外，也表示你可能已经得了帕金森病，这几种表现也是帕金森病的症状。

事实上，多巴胺的减少不仅仅会导致帕金森等脑部疾病，还会引发情绪低落、精神错乱、出现幻觉、头疼、失眠、多动症等症状。

如何延缓大脑多巴胺神经元衰老与死亡，每天听莫扎特的音乐就可以！

1993年，发表在Nature 研究以及2015年发表在Transl Pediatr的研究都发现，莫扎特的钢琴奏鸣曲K.448可以提高大脑中多巴胺水平的表达，并且能够激活大脑皮层和皮层下处理情绪的区域。更神奇的是，莫扎特的钢琴奏鸣曲K.448能让患有癫痫的儿童的发病次数减少50%。

多巴胺的减少是阻挡我们寿命的“致命短板”，还有一个短板大家其实更耳熟能详，它就是肿瘤。关于预防肿瘤，我们也有一些10万+阅读的防癌建议，十分有用！

这5条防癌建议，每一条都是10万+阅读

1.不吃这种有致癌性的“鱼”，致癌性是红肉的20倍

三文鱼常常被当做护心、补脑的最佳鱼类。但是，小凤Emma调查发现，这种鱼体内，可能藏着你想不到的致癌风险！

很多研究中都提到，三文鱼富含不饱和脂肪酸，对于心脑血管非常有益，但是，有一种致癌元素——多氯联苯，却更容易富集在三文鱼体内。

2022年发表在Chemosphere上的研究显示，与鲱鱼、海鳟等常见海洋鱼类相比，三文鱼体内的多氯联苯含量最高。

2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，多氯联苯在一类致癌物清单中。

2.少喝这种水，否则会让体内细胞生长失控，最终引发癌症！

你可能很难想象，这种水竟是诱发肝癌的重要因素之一！

80%的家庭中，都喝过这种水，或者还在喝这种水，但是大多数人都不知道，这种水中，可能含有一种诱发肝癌的物质——微囊藻毒素。

微囊藻毒素是一类蓝绿微藻产生的毒素，具有肝毒性、肾毒性、神经毒性和免疫毒性，是被世界确认的肝癌促进剂。

什么水里有微囊藻毒素呢？其实是大桶水！

虽然世界卫生组织早有规定，饮用水中微囊藻毒素的浓度不得高于1 μg/L，但市面上大桶水品牌繁多，大家并不知道自己家的大桶水是否经过了严格的杀菌和过滤。不仅如此，如果大桶水在家放置过久，也有可能产生更多的微囊藻、节球藻等致癌物质。

3.厨房里有它快扔掉！癌症、老年性痴呆、心血管疾病全因它而起！

一项新研究揭秘，厨房里的一个日用品正成为微塑料的新污染源！

并且，这个日用品每天用，一个月竟然会释放1.55万亿个微塑料！

既往，微塑料已经被证明，100%存在于血液、大脑、胎盘等中，并且它的危害是长年累月、静悄悄的，致癌、痴呆、动脉粥样硬化、不孕不育……

这种日用品就是厨房里洗完的清洁海绵！2024年的最新研究就证实，你厨房里的清洁海绵，正在悄悄释放万亿级的微塑料！

研究中提到，清洁海绵每磨损1克，就会释放650万个微塑料颗粒。如果按照每个月磨损10%的情况来算，清洁海绵每个月释放的微塑料会达到1.55万亿个。

4.冬天别吃这种菜，吃多了会得癌，好多人家正在做！

冬季这种80%的家庭都爱吃的菜，竟是一种“致癌菜”，吃的时间越长，致癌力更强！而且，这种“致癌菜”只要做法对了，反而可以减轻致癌力，但很多人都做错了！

这种菜其实是就是包括白菜、萝卜在内的腌菜！

2023年发表在《国际分子科学杂志》的研究发现，每日摄入过量的腌制菜品，会增加肝癌的发生风险。

腌菜有致癌风险，主要跟腌菜里面所含的盐以及亚硝酸盐有密切的关系。

蔬菜中本身就含有大量的硝酸盐，在腌制过程中，这些硝酸盐会被细菌转化成亚硝酸盐。在世界卫生组织国际癌症研究中心公布的致癌物清单中，亚硝酸盐被列为2A类致癌物，因为亚硝酸盐会在胃酸的作用下形成亚硝胺，从而引起包括肝癌、口腔癌、胰腺癌在内的诸多癌症。

5.家中少做这2种行为，易产生致癌气体，且周末浓度会飙升！

很多人不知道，家中有两种致癌气体，正在悄悄危害你的健康！而且，更危险的是，在周末的时候，这两种致癌气体的浓度还会飙升！

为什么？这和我们的两种行为有关：

→周末开火多：更多释放致癌气体——二氧化氮

2024年斯坦福大学的一项研究显示，用燃气灶做饭的时候，会释放高浓度的二氧化氮和致癌气体苯。而且，就算你关火，二氧化氮也会在卧室停留数小时！

周末开火的次数和机会又多，因此，周末的时候，燃气灶释放的致癌气体就更多。

→周末大扫除多，更多释放致癌气体——挥发性有机化合物

周末，很多人大扫除用的清洁产品里，很可能就有致癌的挥发性有机化合物。

一项研究表明，家中几乎所有的清洁产品在使用时都可能释放出数百种挥发性有机化合物，其中193种对我们的健康有严重危害，甚至比香烟烟雾中的挥发性有机化合物（约400种）更多。

这些指标提示，你的长寿出现“波折”

在走向长寿的路上，有些症状或者指标也可能提示你，可能路上遇到了一些困难，需要我们及时调整，它们是什么呢？

1.总闻到这种味道？当心！你可能被癌症盯上了！

如果你总是闻到家里好像有什么东西坏了，或者有股怪味，比如臭皮蛋味或者布帛烧焦味、甚至是灰尘的气味，但是找一圈没发现有什么异常，而且你的家人也说，根本没闻到你说的味道，你就要提高警惕了，你可能已经被一种致命癌症盯上了。

如果你恰好都有这些表现，年龄还恰好在40-59岁之间，又是南方的男性朋友，小凤Emma建议你，千万别大意。你闻到的这种味道，很可能是肿瘤的臭味！

2.警惕！体检时这个指标太高，你的死亡风险增加3倍！

这个体检指标就是心率！

一篇发表在《中国循环杂志》上的研究表明，不是只有60bpm以下或者100bpm以上的心率才最危险，超过75bpm的心率，也会导致全因性死亡风险飙升！

在能满足人体正常需要的情况下，成人心率通常不会超过90 bpm。

但是，如果你的心率长期维持在高水平，又没有感染、自身免疫病的情况下，就说明正常频率的心率已经没办法满足你的供氧需要，这时候你就应该警惕肿瘤的发生！

肿瘤生长的过程中需要摄取大量的营养物质，从而导致正常组织相对缺少这些物质，我们的身体就需要通过增加心率来满足肿瘤细胞的“需求”。

3.这个部位越粗，你就越长寿？！达到这个数据，死亡率降低57%！

大多数人都知道，大腿粗的人其实是更长寿的！发表在《Nutrition in Clinical Practice》的研究就发现，大腿围最粗的受试者（超过56.7公分）相较于大腿围最细的受试者（不到48.1公分）来说，染色体的端粒更长，那么人就会更长寿！

但是小腿粗的人，比大腿围的粗细更加重要！小腿粗的人，全因死亡率降低了高达57%！

《Nutrition in Clinical Practice》的研究指出，小腿围最粗的受试者（超过40.6公分），相较于小腿围最细的受试者（不到35.3公分）来说：

✅全因死亡率降低了57%；

✅心脑血管疾病的患病率降低了60%；

✅癌症的死亡率降低了69%！

那么，小腿的腿围多少更长寿、更防癌呢？提高小腿肌肉的方法有哪些?我们点击下方链接去了解吧。