不管是否承认，男人和女人都可能会注意到他们的皮肤看起来迟钝和疲惫，看到他们以前没有意识到的皱纹或松弛的皮肤。他们可能会购买面霜或乳液，以尽量减少这些和其他有关阳光过多、睡眠不足、营养不足和其他因素的迹象。 导致这些和其他衰老迹象的最大因素之一是胶原蛋白的丢失，这是一种重要的蛋白质，你需要保持你的皮肤看起来年轻和充满活力。作为一种必需氨基酸的化合物，获得胶原蛋白只有一种方法；你的身体不能产生它，所以你必须通过你的饮食来获得它。 此外，胶原蛋白是你身体中最常见和最丰富的蛋白质，只存在于人类和动物组织中，特别是你全身的结缔组织，从你的肌肉、骨骼和肌腱到你的血管和消化系统。 虽然大多数人都听说过皮肤弹性，但胶原蛋白对你身体的许多部位都有益，包括头发和指甲。一项研究表明，这种蛋白质占你体内总蛋白质的30%，占你皮肤总蛋白质的70%。健康妈妈注意到： “虽然胶原蛋白对全身有益，但对皮肤则是最明显的好处。”这是因为随着人年龄的增长，表皮（皮肤的外层）在弹性形成的过程中变薄并失去弹性。当这种情况发生时，一个人往往会表现出更多的衰老迹象，并获得更多的皱纹。" 《更好的营养》指出，你的身体中含有20多种不同类型的胶原蛋白，但到了你20岁左右，它就会开始减弱。到你80多岁的时候，你的胶原蛋白会少了四倍，这就会导致皮肤问题。但这并不是不能改变的。有一些方法可以减缓胶原蛋白水平下降的速度，甚至使它们恢复正常。 胶原蛋白或缺乏它是如何影响你的皮肤 从技术上说，胶原蛋白是一种多肽，也是由长链氨基酸组成的单个氨基酸，如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸和精氨酸。苏氨酸是生产胶原蛋白的另一种必需氨基酸。 “胶原蛋白的组成被认为是独特的，因为它的高羟脯氨酸含量。如果你缺乏结合形成胶原蛋白的氨基酸，你的身体细胞就不能产生足够的氨基酸。苏氨酸是生产胶原蛋白的必需氨基酸。" 清晰、坚硬、发光的皮肤开始于你的身体内部，所以你吃的就是什么。 你的小肠和大肠，因为它们释放你的身体营养，帮助食物向前移动。及时处理废物是至关重要的（这也是纤维派上用场的原因之一）。当食物停留太久时，你的肤色会变得迟钝、油和有瑕疵。 功能良好的肾上腺会产生必要的激素，包括DHEA、雌激素、睾酮、孕酮和孕烯醇酮。激素失衡会促进皮肤问题。 不断从身体中过滤杂质的两个器官是肝脏和肾脏。缺乏适当营养的饮食会使这些重要的器官征税，并阻止它们完成它们应有的工作。这反过来又会导致皮肤看起来不太健康。 甲状腺问题会对你的皮肤产生不利影响，导致皮肤破裂，但也会导致皮肤干燥、发痒、迟钝、有皱纹。因为你的甲状腺与肾上腺密切相关，当其中一个或两个都不能正常工作时，这就像是一个双重打击。