这两天有张图看得全网家长都心有余悸。

今年寒假过得仓促，更仓促的还包括开学即期末考，一大半孩子都将迎来上学期期末考，这究竟是好事还是坏事，可能要考完才知道。

从心理过渡层面看，昨天是开学第一天，从开学前一周，到开学这一周的10天，都是孩子们的收心准备阶段。

我在元宵节那天刚结束带孩子们做的“收心自习室”活动，各个自习室群都是红包雨，很多小朋友和家长纷纷给我留言说，孩子开学状态特别好。

所以我也想结合这段时间带孩子们准备开学的经验，跟大家分享下孩子开学后很需要注意的“收心攻略”，一起润物细无声，帮助孩子衔接过渡好开学半个月吧。

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收心准备一

教孩子练习心流状态

“心流”是一个心理学名词。在1970年代，匈牙利心理学家米哈里·契克森米哈赖发现，艺术家在创作的时候心理状态是非常奇妙的，他们可以忘记时间，甚至忽略了食物、水和睡眠。

心理学家经常用工作模型来解释心流状态发生的机制，大白话就是当一个人面对挑战难度适中，同时匹配自己的能力水平，心流状态就容易产生，人就能进入认真和专注的模式。

实际上，跟家长普遍的担忧相反的是，心流模式对于孩子而言，并不难被启发，很多孩子只要能进入学习模式，就能调动自己的注意力进行沉淀，只是很多时候一开始激发心理状态的步骤就错了。

我在上周带孩子们自习，主要就是运用心流理论来帮助孩子找到学习的节奏，核心是让孩子养成自习前问自己三个关键问题，我称之为“自习前三问”：

为了让孩子感受并理解到这个状态，需要我们每次新增、巩固和联结一点点，来加深对这个概念的理解，让孩子知道什么才是心流状态，如何识别和巩固这个状态。

从第三天开始，我们的自习室就已经实现无需看时间，也无需老师说话，孩子们一进入自习室，就自发地调整自己的状态，开始学习。

我们在家里带孩子做的时候，也是要帮助孩子深刻明白，心流状态，只要能回答“自习前三问”，就可以调动大脑来开始。

我也给大家准备了一个可以用在心流学习的背景音视频，有正念和放松的作用，如果早期自己在家里带孩子做，不好进入状态，也可以播放出来，带着孩子更好放松。

私信回复关键词“心流”，就可以下载这45分钟的音视频，需要的时候直接点击播放即可。

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收心准备二

带孩子重拾预习复习

很多孩子寒假期间都会有预习下学期课本的习惯，这是很好的，但开学后第一周，更是要从第一天开始，跟孩子一起梳理学习流程。

预习或者学习新知识时，可以把时间切碎一点，用分段学习的模式，让孩子大脑一次记住一点点，这样子孩子新学期过渡也会更加游刃有余。

怎么样分段呢，比如前一天晚上先让孩子预习词语，专门搞定词语的组词、拼音和识字。

第二天孩子下午放学回到家，就可以带孩子把段落和篇章过一遍，进行新的预习，同时再把之前的识字誊一誊，就达到复习巩固的作用，这样子大脑可以同时平衡多项任务，调整状态又不累。

大脑也像肌肉，经过寒假一段时间的全然放松，也需要适量训练、慢慢过渡才会更能适应。

那如果有些小朋友开学后很快就要期末考试呢？那么就要每天抽一点时间，把上学期的知识点温习一遍，温习的顺序具体可以看看这个短视频，都是语文教材的考点。复习好后，其他的就放松点，关键时期先抓重点。

03

收心准备三

考前不要强化紧张氛围

在那张网络热图的留言区，很多家长都发表了深深的担忧和恐惧，觉得孩子这学期的成绩完了，神仙也救不了他们。但这些情绪在网上聊聊就好了，我们不要带给孩子。

开学后第一个月，也是很多孩子出现厌学、情绪不稳定、紧张和焦虑的高峰期，我们可能会被孩子丢三落四整得很无奈，会被孩子的赖床磨蹭整得没脾气了，也可能会被寒假没复习开学即考试弄得手足无措，或者被老师投诉孩子寒假回来心都散了……这些不管家长怎么做准备，大概率都会遇到。

这个时候，我们也要接受总是会发生的事情，放轻松点，孩子没做完的作业就翻篇了，孩子考前没准备好的也翻篇了，父母的过分焦虑也会让孩子不仅需要筋疲力尽去面对新学期的挑战，还需要筋疲力尽来应付家长的情绪，这往往才是压垮孩子的稻草。

当焦虑弥漫在家庭中，就会形成一种压抑的低气压，不仅伤己，更是伤人。

现在很多学校刚开学都在做适量的体育锻炼，帮助孩子调整体质，带孩子去散散步、打打球，都是这半个月里很好地帮助孩子减压的方式。

你可以带上一个听力宝，让孩子散步的同时听听音频，换个频道也可以学习。

写在最后

临大事有静气，泰山崩于前而色不变，这是我们做大事者必备的心理素质，开学季也同样需要这样子的底气。

开学季对于很多孩子来说都是生物钟和心理状态慢慢回笼的关键阶段，等孩子顺利过渡了，就可以进入到稳定学习模式。

作为家长，通过营造平静、放松、温馨的学习氛围，可以带孩子保持稳定的学习心态。没有我们想象中那么难，但需要我们下定决心来提醒自己，为这学期拉开一个美好序幕。

开学快乐！互勉，yours，萌芽。

—— END ——

作者萌芽，学龄前家庭教育品牌【小芽启萌】创始人，【萌芽研究所BUD】主理人，全球婚姻疗法和情绪训练权威机构约翰戈尔曼的首位中国弟子。专注于早教启蒙和亲子沟通，是百万妈妈信赖的育儿号。（工号同名）