冬季气候干燥，皮肤的新陈代谢和油脂分泌都发生了变化，皮肤的水分流失速度加快，保湿能力下降。在这个季节，洗澡频率成为了一个关键问题。
正常情况下，皮肤的屏障功能依赖于这层油脂和水分的平衡。频繁洗澡，洗澡的时候还使用清洁力非常强的沐浴产品，会破坏这一平衡。洗去过多的油脂，导致皮肤更容易出现干燥、瘙痒等问题[1]。
大多数人群在冬季3到5天洗一次澡较为适宜。但不同人群因其皮肤特性和身体状况的差异，洗澡频率也应有所调整。以下人群需要“懒”一点洗澡：
1、老年人
老年人的皮肤结构和功能发生了自然衰退。皮肤变薄，弹性降低，皮脂腺和汗腺的功能减退，皮肤的保湿能力和修复能力都大不如前。
频繁洗澡会加速皮肤表面油脂的流失，使皮肤失去滋润，引发瘙痒和干裂。所以，5到7天洗一次澡较为合适。
洗澡时水温过高，皮肤的水分就会流失的更快。同时，对于老年人来说，沐浴产品应该选择温和滋润的，避免使用刺激性强的。
2、皮肤干燥人群
这些人频繁洗澡会导致皮肤出现脱屑、瘙痒等症状。建议这类人群5到7天洗一次澡，洗澡后要及时涂抹保湿霜，锁住皮肤水分。
皮肤干燥粗糙的时候，更需要严格控制洗澡频率。
3、皮肤敏感人群
皮肤敏感的人对各种刺激的耐受性差。冬季洗澡时，热水的刺激、沐浴产品中的化学成分等都可能引发过敏反应，造成皮肤发红、瘙痒、起疹等症状。
因此，这类人群洗澡不宜过于频繁，5到7天洗一次澡是比较合理的选择。
在洗澡时，应选择温和、无刺激、无香料、无酒精的沐浴产品，避免用力搓洗皮肤，以免损伤皮肤屏障。
洗澡后，可以使用具有修复皮肤屏障功能的医学护肤品，增强皮肤的抵抗力。
冬季洗澡，还有其他注意事项除了控制洗澡频率外，冬季洗澡还有一些其他方面需要注意。洗澡时间不宜过长，一般控制在15到20分钟左右，时间太长可能会导致头晕，皮肤可能会更加干燥。
另外，洗完澡后，应尽快用柔软的毛巾轻轻擦干身体，特别是皮肤褶皱处，避免水分残留导致皮肤潮湿滋生细菌。
冬季洗澡频率的选择要因人而异。对于老年人、皮肤干燥人群和皮肤敏感人群，适当减少洗澡次数，是呵护皮肤健康的重要一步。
小结冬天空气干燥，皮肤的新陈代谢和油脂分泌都有所改变，所以洗澡不能太频繁。一般人3到5天洗一次澡就很不错了。
不过，老年人、皮肤干燥的人和皮肤敏感的人最好5到7天洗一次澡。
老年人皮肤变薄了，皮肤干燥的人本身出油就少，皮肤敏感的人皮肤屏障功能较弱，这些人在洗澡时，水温要控制在不太烫的程度，洗完澡后要及时擦干身体，然后抹点保湿霜。
洗澡时间也不要太长，洗完后要赶紧擦干，不然皮肤容易潮湿，还容易滋生细菌。
参考资料
[1]《冬天皮肤痒？可能是你洗得太勤快了》.上海中医药大学附属岳阳医院微信公众号.2023-12-14.
