现代人工作压力大，天天对着电脑久坐不动，气血不畅。时间长了，肾就吃不消了。还有熬夜追剧、刷手机，晚上不睡，白天犯困，肾脏也跟着生物钟紊乱，慢慢虚起来。

肾虚后，身体麻烦可不少。站久了、坐久了，腰酸痛得厉害，都直不起来。晚上睡觉也不安生，翻来覆去，要么多梦，要么失眠。早上起来，黑眼圈、大眼袋，一点精气神也没有，干啥都没劲儿。

肾好人不老，多喝补肾汤，好处特别多。不仅能把亏损的肾气补回来，腰不再酸痛。睡眠也有好转，能一觉睡到大天亮，工作生活都更有活力，免疫力也跟着提升，小毛病都少找上门。今天我就把藏在身边的“三大补肾汤”分享给大家，做法简单、营养丰富。

一、牛大力葛根土茯苓汤

准备食材:

葛根、牛大力、土茯苓、赤小豆、白扁豆、陈皮、猪骨、枸杞、生姜

做法步骤:

1、猪骨洗净后加入姜片一起焯水，捞出后洗净备用。其他食材分别洗净干净备好。

2、把所有的食材一起放进砂锅，加入足量的清水，大火烧开转小火慢炖两小时左右。

3、出锅前撒上枸杞，再焖会儿就好了。

营养价值:

牛大力补虚润肺、强筋活络，对腰膝酸软有奇效。葛根解肌退热、生津，能疏通经络。

土茯苓祛湿解毒，赤小豆、白扁豆祛湿利水，帮身体排出湿气。陈皮理气健脾，猪骨补髓养血，枸杞滋补肝肾。

这道汤祛湿又补肾，喝完浑身都舒畅。

二、黑豆猪尾汤

准备食材:

猪尾巴一条、姜片、红枣、桂圆、黑豆、赤小豆、黄芪、陈皮、食盐

做法步骤:

1、猪尾洗净后切段放入锅中焯水，捞出后洗净备用。黑豆、赤小豆提前几小时泡软。

2、砂锅里加水，放入姜片、猪尾煮开，接着加入红枣、桂圆、泡好的豆子和黄芪、陈皮。

3、小火煲一个半到两小时，最后加入食盐调味即可。

营养价值:

猪尾强腰益肾，黑豆补肾养血，赤小豆健脾祛湿，黄芪补气升阳，红枣、桂圆可补气血。

这些食材搭配一起，有补肾藏阳、改善气血不足、增强免疫力、调理脾胃的功效，常喝面色红润气色好。

三、山药枸杞排骨汤

准备食材:

排骨、山药、枸杞、食盐

做法步骤:

1、排骨斩块洗净，放入锅中加入姜片，焯水捞出备用，山药去皮切段。

2、把排骨、山药放入锅里，加入适量的清水炖煮一小时左右，快出锅加入枸杞、食盐调味即可。

营养价值:

排骨滋阴润燥、益精补血，山药健脾益胃、滋肾益精，枸杞养肝明目、补肾。

只需简单几步，就能得到一碗营养丰富的汤。喝上一碗暖呼呼的汤，补肾固本，滋养全身。姐妹们，这三道汤赶紧做起来吧，隔三差五喝一次，一段时间后，能明显感受到身体变好的惊喜！