今天我们讲的是9个迹象表明你的脂肪吃太多了。吃进体内的脂肪没有完全分解是不合理的。生酮饮食要吃更多的脂肪，胆囊和肝脏要适应这些脂肪。有些人过量服用脂肪，尤其是MCT油，奶油，椰子油，防弹咖啡，以下9个迹象表明你吃了太多的脂肪。需要好的肝脏制造胆汁，好的胆囊来储存胆汁，还要有好的胰腺来释放脂肪酶。胰腺和胆囊相互合作，消化脂肪。

第一。漂浮状态的粪便。代表脂肪没有吸收。

第二。胀气和打嗝。胆囊有问题，脂肪过多，

第三。体重没降，假设你在生酮，吃极少的碳水化合物，体重还是没有降，主要是因为脂肪吃的过多。身体燃烧的是吃进去的脂肪，转化为酮体，但没有燃烧你身体上储存的脂肪。我建议降低脂肪到每天75克或再少一点。但绝不是进行低脂饮食。体重没降才要降低脂肪摄入量。

第四。右肩痛。为什么，因为胆囊超载会腹胀，在右肋骨下方。下方有一条神经，连到右肩和脖子的位置。如果右肋骨下方有压迫。进入横膈膜影响神经，再到右肩和脖子，右边都会被影响。

第五。右肋骨下方会痛，肿胀，紧绷，很撑，通常都是胆囊问题，可能吃太多脂肪。吃糖和碳水化合物会更严重。

第六，右菱形肌痛，我讲解一下。右肩胛骨和脊椎之间有块肌肉，左边也有，这块肌肉将肩膀固定往内，也会往上提。右菱形肌不舒服，表示胆囊有问题。有时上面这里也会不舒服。

第七，恶心想吐，也可能是吃太多脂肪。

第八，黑色油腻粪便。粪便会残留在马桶内，你可能需要吃纯净的胆盐。来改善消化和上述症状。不见得都是吃太多脂肪，可能是胆汁分泌不够，无法分解脂肪。胆囊储存肝脏分泌的胆汁。益生菌重复使用胆汁，90%的胆汁可回收使用。可能体内益生菌不够，也可能胆囊，肝脏或胰腺有问题。

最后一点，一直没有食欲。有人吃很多奶油后，到隔一天都不饿。或是一天半都不饿，代表奶油吃太多，只吃太多奶油，没有补充其他营养素，会营养不良，吃太多脂肪的问题是你会很饱足，因为不饿，就不会想吃其他营养了。最后导致营养缺乏。现在你知道如何调整脂肪量了。好了。谢谢观看。