现代生活节奏快，学业、工作、人际关系等，都会让我们产生焦虑，这时，大脑交感神经持续兴奋，释放肾上腺素等激素，身体应激，难以放松入睡。

还有一些人爱熬夜、刷手机、玩游戏或追剧，这些不良的生活习惯，也是造成失眠的“元凶”，除了年轻人会失眠，一些上了年纪的老人，生产过后的妇人，也会出现失眠的情况。

这个时候，建议大家多吃一些水果中的“补血猛将”，不是红枣，而是桂圆肉，隔三岔五来1次，清热明目、养血安神，中老年千万别错过。

今天给大家分享2种吃法，相信很多人都没见过，它们都是老一辈人的智慧结晶，经常失眠的朋友，早吃早受益，但温馨提醒一下，如果长期失眠，严重影响生活质量，应及时就医。

一、桂圆

推荐食谱：玉灵膏

主要食材：干桂圆、西洋参、大米

具体做法：

1、准备2千克的干桂圆，去掉外壳，取出里面的桂圆肉，并去掉果核，这里千万不要买现成的桂圆肉，很容易买到人工处理过的，接着用刀给它切碎，或者放入绞肉机中，给它打碎，全部切碎之后，放一旁备用。

2、再准备80克的西洋参，将它倒入绞肉机种，给它搅打成粉末状，然后倒入搅碎的桂圆肉种，用筷子充分地搅拌均匀，放一旁备用。

3、接下来准备几个小碗，将混合搅拌的桂圆肉和西洋参，依次倒入小碗中，不要装太满，用勺子压紧实之后，再在中间戳出一个洞，这样方便蒸透。

4、准备一个碗，往里倒入适量的大米，往里倒入8分满的清水，然后放入蒸锅中，接着放一层蒸屉，再将装好的桂圆肉放上去，盖上一张纱布，防止水蒸气滴落，盖上盖子，用中火蒸100个小时。

5、这一步非常重要，蒸的过程中，要注意锅里要不断地倒入清水，防止烧干锅，碗里不要添水，但是每蒸6个小时，就要换一次大米，然后继续蒸，大约蒸10个小时之后，桂圆肉已经由黄变黑。

6、等蒸了100个小时之后，膏体变得乌黑油亮，祛除了龙眼的温火，味道由甜腻，变得苦涩回甘，这就是传说中的玉灵膏。

7、等它放凉之后，装入一个无水无油的瓶子里面，密封保存，放在冰箱冷藏可以保存半年左右，平时早晚舀一勺，用温开水冲泡，坚持喝一周期就会知道效果。

推荐食谱：桂圆枸杞菊花茶

主要食材：干桂圆、枸杞、菊花

具体做法：

1、把准备好的桂圆、枸杞和菊花，依次放入碗中，再加入一勺食盐，然后加入清水，用手简单地淘洗一下，洗掉表面的灰尘和脏东西，大约抓洗1分钟之后，控水捞出，放入盘子中备用。

2、下一步拿起洗干净的桂圆，用手将外壳掐破，取出里面的桂圆肉，接着将它放入碗中，再加入洗干净的枸杞和菊花，最后加入适量的清水。

3、接下来将它们冷水上锅，表面再盖一个盘子，这样能防止水蒸汽滴入，然后盖上锅盖，大火烧开后，给它转小火蒸10分钟。

4、时间到了之后，一打开盖子，就能闻到一股非常清新的气味，里面汤汁的颜色，也已经变深，这说明食材的营养，已经全部融入在水中，等稍微放凉，就可以喝了。

5、桂圆这样煮水喝，既省钱又实用，里面有桂圆的香甜，枸杞的中和，再加上菊花的清新，那作用真的不简单，尤其适合气血不足、用眼疲劳或睡眠质量差的人群，可惜很多人都不知道。

结语：水果中的“补血猛将”，不是红枣，隔三岔五来1次，清热明目、养血安神，中老年千万别错过。

如果今天的文章对您有帮助的话，记得转发给更多的朋友知道，喜欢我的文章，就点赞、关注、收藏、转发，感谢你的支持，我们下期再见。