孩子长得慢,三伏天多吃八道菜,荤素搭配营养高,调养脾胃长得快

鹤怡锦绣 2024-07-28 21:16:43

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香煎五花肉

材料: 五花肉(500克),生菜(适量),盐(适量), 料酒(适量),六月鲜酱油(适量), 油(适量)

步骤:

1. 准备新鲜的五花肉,将其切成长方形大片。

2. 将五花肉放入清水中浸泡一会儿,去除杂质后洗净沥干水分备用。

3. 生菜去根,放入清水中浸泡一会儿,洗净沥干水分备用。

4. 锅中倒入适量的油,待油温升高后,将五花肉块放入锅中,用中小火慢慢煎炸。

5. 煎至两面金黄,肉质鲜嫩,外焦里嫩的效果最佳。

6. 根据个人口味,可以加入适量的调料,如盐、胡椒粉、蒜蓉等,提升香气和口感。

清炒苦瓜

所需材料:苦瓜:1根(中等大小);大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量(可选)

步骤:

1、准备苦瓜:将苦瓜洗净,切成薄片或者细长条备用。

2、制作蒜蓉:将大蒜剁成蒜蓉备用。生姜切成末备用。

3、热锅下油:在炒锅中加入适量的食用油,待油热后,加入蒜蓉和姜末炒香。

4、炒苦瓜:将切好的苦瓜放入锅中,翻炒均匀。炒至苦瓜变软但仍然保持一定的脆度。

5、调味:根据个人口味加入适量的盐和生抽(可选),继续翻炒均匀。可以根据喜好调整调味料的用量。

6、翻炒均匀:继续翻炒均匀,让调味料充分裹在苦瓜上,直至苦瓜熟透但仍然保持一定的脆嫩口感。

7、出锅:炒制完成后,将清炒苦瓜装盘即可享用。

凉拌菠菜粉丝

准备菠菜、粉丝、胡萝卜、蒜瓣、干辣椒、花椒、食盐、食用油、白糖、香醋、生抽、鸡精。

1、菠菜切掉根部,洗干净后沥干水分。胡萝卜去皮洗干净,擦成胡萝卜丝。锅里加入清水,放入粉丝煮开,关火后焖1分钟,捞出过凉水,沥干水分。

2、水里加入适量食盐、食用油,放入胡萝卜丝煮半分钟,捞出沥干水分。再放入菠菜煮1分钟,捞出过凉水,沥干水分。蒜瓣切末,干辣椒切段。

3、把菠菜、粉丝、胡萝卜丝放在一起,放上蒜末、干辣椒,锅里倒入适量油,放入花椒炸香,把热油泼在蒜末上炝出香味,加入食盐、生抽、香醋、白糖、鸡精搅拌均匀即可。

豆腐烧猪血

‬食材:猪血、嫩豆腐‬、小葱‬、生姜、大蒜、小米椒、花椒、豆瓣酱

1、猪血切成厚一点的方块,豆腐一块切成均匀的四方形。小葱一把切成段,生姜切成末,大蒜剁碎,小米辣切圈。

2、锅里水烧开,放一勺食盐,倒入豆腐,焯水一分钟,去除豆腥味,也不易碎,然后捞出控干水分。接下来再倒入猪血,焯水两分钟之后捞出到碗里备用。

3、热锅放油,下葱姜蒜末,小米辣,再加点花椒炒出香味,再加一勺豆瓣酱,炒出红油。倒入适当的清水,然后适当加生抽,食盐,胡椒粉。汤汁滚开后放入猪血,豆腐,大火煮开后,加一点香醋提香。煮三到五分钟,汤汁变得浓稠,最后再撒上葱段就可以出锅了。

黄瓜拌腐竹

准备腐竹、黄瓜、葱姜蒜、小米椒、白芝麻、食盐、生抽、香醋、香油、辣椒油。

1、腐竹提前用水泡发,洗干净后切成小段。烧一锅开水,放入腐竹段煮2分钟,捞出过凉水,沥干水分备用。黄瓜洗干净,用刀拍扁后切成小块。

2、葱姜蒜切末,小米椒切圈,放入碗中加入白芝麻,泼入热油炝出香味,加入食盐、生抽、香醋、香油、辣椒油搅拌均匀,浇在黄瓜和腐竹上翻拌均匀即可。

冬瓜干贝瘦肉汤

准备食材: 瘦肉、冬瓜、干贝、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片,接着加入料酒、淀粉、食盐和花生油,然后一起抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、冬瓜去皮清洗干净,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入姜丝和提前泡软的干贝炒香。

3、然后倒入冬瓜一起翻炒一分钟,再加入适量的清水大火煮开,接着转中小火煮五分钟左右。

4、最后加入瘦肉滑熟,再加入适量的食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

凉拌海带丝

  准备食材:海带、青线椒、小米辣、香菜、小葱、大蒜、生抽、盐、醋

  制作方式:

  1、海带清洗干净,切成细丝;小米辣切成圈圈;青线椒清洗干净切成碎末;

  2、大蒜去皮剁成碎末;小葱切成末;香菜切成小段;

  3、锅中加入适量的水,水开将海带丝放入进去焯一下水捞出沥干水分备用;

  4、准备一个碗,里面装入大蒜末、小米辣圈圈、青线椒末,用热油把这些配菜爆香,再往碗里倒入生抽、盐和糖调味,搅拌均匀;

  5、最后只要将调好的酱料浇在海带丝上面,撒上香菜和葱即可。

清蒸蔬菜丸子

准备食材: 瘦肉、青菜、胡萝卜、姜片。

做法步骤:

1、清洗干净青菜和去皮胡萝卜,然后把胡萝卜切薄片,再起锅烧水,水烧开之后,放入胡萝卜和青菜焯熟。

2、把焯熟的胡萝卜和青菜切碎,然后挤干水分倒入大碗中,接着把瘦肉清洗干净切末,也一起放入。

3、往大碗中加入适量的淀粉、食盐、生抽和花生油,再抓拌均匀上劲,接着揉成肉丸子铺在蒸碗中。

4、接着往蒸碗中加入一块姜片,再上蒸锅蒸煮二十五分钟,即可出锅开吃。

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