有些食物看似无害，实则是减肥路上的“绊脚石”，它们比喝油还容易让人长肉。了解并避开这些食物，将大大提高减肥的成功率。

第一种、现榨果汁

许多人认为现榨果汁是健康饮品，殊不知其中隐藏着高热量的“陷阱”。水果在被榨汁的过程中，其富含的膳食纤维被大量破坏，留下的主要是糖分，热量会大幅度提升。

比如，一杯鲜榨橙汁可能需要多个橙子才能榨出，而我们直接吃橙子可能吃一两个就饱了，但喝下一杯橙汁却轻松摄入了多个橙子的糖分。而市面上售卖的现榨果汁，为了追求口感，还可能额外添加糖浆等，这无疑让热量进一步飙升。

第二种、速溶咖啡

速溶咖啡为了迎合大众的口味，往往添加了大量的糖分、植脂末和其他添加剂，热量是不低的，还可能对健康产生不利影响。

而植脂末中含有的反式脂肪酸，难以被人体代谢，容易在体内堆积，导致体重增加。例如，一杯常见的速溶三合一咖啡，其热量可能相当于一碗米饭。

第三种、榴莲

榴莲可是高热量的“炸弹”。它的糖分和脂肪含量都相当高，100 克榴莲的热量约为 147 大卡，这可比许多常见水果的热量高出不少。吃掉一块200g榴莲，需要你跑步30分钟才能消耗掉。因此，减肥的人吃榴莲，一定要控制好量。

第四种、油炸食品

你平时喜欢的油条、炸鸡翅，还是煎饼、薯条，这些经过高温油炸的食物，都吸附了大量的油脂。

油炸食物一口咬下去，满满的都是高热量，不但会让你发胖，还会增加身体负担，不利于心血管健康，容易诱发各种健康疾病。

第五种、红烧肉

这是很多人喜欢的一道菜，而红烧肉通常是用大量的五花肉制作，脂肪含量极高。经过长时间的炖煮，肉中的油脂充分渗透出来，每一口都饱含着高热量和高脂肪。

100g红烧肉的热量达到了400-500大卡，吃一顿红烧肉，摄入的热量可能远超你一天的消耗，难怪你瘦不下来。

第六种、干锅菜

干锅菜，在烹饪过程中，往往会使用大量的油，比如蔬菜在油中翻滚，吸收了满满的油脂，原本健康的食材也变得高热量起来。

干锅菜通常会搭配一些肉类，这些肉类在烹饪过程中也会释放出更多的脂肪。一顿干锅菜下肚，体重秤上的数字就会往上升。