挤-杨丽太极拳知识大全

在陈式太极拳中，强调以腰脊为核心进行左右旋转，通过这一动作逐渐将内在的力量（内劲）传递并碾转至肩、肘直至手部，形成挤劲。这种技法可见于金刚捣碓的前棚式及斜形等动作中。在施展挤劲时，要求双掌协同作用，展现出合力，即在向前挤的同时，也隐含着向后的支撑力量，确保动作既有推进又有稳固。

杨式太极拳中的挤法则表现为，一臂弯曲并置于胸前，而另一手则轻扶于该弯曲手臂的手腕内侧。在动作执行时，两臂需同步向前发力，且两臂之间要保持一定的圆撑状态，既不高过肩部，也不低于胸口。在运用挤劲时，特别强调力量应集中于手背之上，以此展现出杨式太极拳特有的劲力特点。