寒
露
寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折，期间气候更凉，气温更低，标志着深秋来临。
寒露节气到了，你做好养生措施了吗？这里提醒大家一定要及时养生，强身健体做好抵御寒冷的准备，避免入冬后疾病陆续找上门来。
2022 / 10 /8
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俗话说“寒露脚不露”，脚自古就有人体的第二心脏之说，脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降，寒露过后，要注意双脚的保暖，以免寒邪从脚底侵入人体。
2022 / 10/ 8
足是人之根，人12条经脉，6条起源于足部，更是足三阳经、足三阴经的起止点，联系着全身脏腑和经络。
睡前用热水泡脚，可以扩张双脚的血管，加快脚部血流速度，放松双脚，从而调整各大脏腑功能，强身健体。
要想泡好脚也需要讲究一些小技巧：
1
泡脚前
准备的泡脚水温水不能过高，以免烫伤双足。当然水温过低也不行，双脚泡的水过冷的话，热气少压根起不到刺激双脚经络和穴位的作用。天气逐渐转凉，水温很快就降低了，如果一开始倒的泡脚是就不怎么热，泡一会就不热了，反而容易着凉。
2
泡脚时
泡脚的时候建议用双手搓一搓脚趾和脚底，刺激双脚的皮肤，加快脚部皮肤血液循环，微循环也能更快运转。其中，泡脚时间大约为半个小时，中间水冷了可以适当加些热水，加两三次可以了。
3
泡脚后
要及时将双脚擦干，之后穿上袜子，将双脚包裹住，避免被寒风刺激。有时间的话，可以敲打两只脚的脚底，以便刺激脚底的经脉和穴位。
或者艾灸脚底的涌泉穴，帮助暖脚，但是这个方法有经验的人才能操作，没做过的还是不要尝试了，以免伤害脚底的皮肤。
这样泡更养生
泡热水脚的时候，建议在泡脚水中加一些保健的药材，能够更好地保健身体，赶走疾病：
01
加点生姜
泡脚水中加入生姜，可以起到祛寒解表的作用，帮助改善双脚局部血液循环，增强新陈代谢功能。日常比较怕冷的，手脚冰凉的人，特别适合用生姜泡脚。想要起到更好的养生效果，建议将生姜洗净再拍碎，放入锅中加水煮汤。之后用汤水兑些凉水泡脚。
02
加点艾叶
艾叶是一种中药材，其性温具有逐湿寒、回阳等功效。将其洗净加水熬煮，再用汤水兑凉水泡脚，有助改善肺功能，还有助治疗慢性支气管炎。其中，体寒湿重的人，在寒露节气之后一定要坚持每周用艾叶水泡脚一次，避免身体在天冷的时候，堆积更多的湿寒之气。
03
加点肉桂
泡脚的时候，可以在水中加入适量的肉桂帮助养生，因为其具有温肾阳的作用，不仅身体能够很快暖起来，而且还能够改善因肾病导致的浮肿问题。
04
加点海盐
用海盐泡脚，可以去除足部的寒气，改善血运，缓解一天的疲劳，还可以疏通经络，提高人体抵抗力，改善失眠的症状，此外海盐的杀菌作用可以治疗脚气，去除角质，还可以补肾抗衰老。
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