各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

时间在哪里，结果就会在哪里！

两年前我还是一个小胖子，因为朋友的推荐下开始爱上了跑步，但也因为对于跑步的坚持，让我这两年来成功减肥瘦身，做到了自己理想的身材状态。

而这2年里，我一直保持着早起去跑步的习惯，我发现：自律不是几点起床，而是不管别人怎么看，你都会坚持！

因为这些时间里很多人都质疑过我，但是我依旧做到了不放弃，因为我知道把时间投入到跑步上，跑步就一定回馈于我正向的能量。

现实中有很多的人之所以没有做到长期的自律，就是因为想的要比做的多！

想要培养一个良好的习惯就要从一件件小事做起，比起一开始我晨跑的时候面对的最大困难就是早上起不来，就算起来的又不想出门去运动。

于是我将这一件事情分成了两步来完成，就先从早起这一件事情开始。

第一个月我啥事也不做，就是定好逼着自己放下手机，早点睡觉，然后第二天闹钟一响就会起床，就这样慢慢的坚持到不用闹钟，第二天就自然醒了。

第二个月开始我便坚持去户外跑步，从最初的1公里为目标到3公里再到5公里，直到今天能一口气跑完一个半程马拉松21公里。

我觉得这一路真的很不容易，但只要你不放弃，别人怎么说你都会去坚持的，就像《道德经》中的一个观点：少则多、多则惑。

意思就是越简单和克制越能带来清晰和洞察，而过度的欲望和复杂性反而会带来混乱和迷惑。

所以我们再培养一个良好习惯的同时，就先从一两件简单的小事情开始做起。

像我这种把早起跑步分成两步来做的话，很容易就会坚持下来，也不会去想那么多，因为事情少且明确的时候，我们更能合理的分配时间，去提高时间的利用率，从而达到长期自律坚守习惯实现目标完成。

前两天我有个朋友就谈到关于早起跑步的问题，她说自己也不是不想跑步，就是早上无法做到起那么早，而原因就是因为晚上对于手机的欲望太大。

每次睡前都会坐在床前刷会手机，一旦刷下来就很难及时的停下，然后自然到了第二天就起不来了，因为你有一个惯性的思维，那就是睡前想着再刷十分钟再睡吧，却不知道就这样已经过了几个小时了。

到了早上也是一样，在眯十分钟再起来吧，于是不知不觉就这样眯到实在不起床不行了，关于去跑步的时候只好拖延了次日。

以此反反复复你是很难达成一个目标的！

所以，要想完成一件事情就不要拖拖拉拉，当你感觉很难完成的一件事情不如学我一样去做拆解，一步步去完成。

真的有时候自律也不是几点起床，而是无论生活多忙，你都有自己做事情的节奏，别人怎么说，你都会去坚持！