各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

很多人经常说运动能改变一个人的精气神，不仅塑造了好的气质，还增添了一份阳光气质。

那事实上，一个长期坚持跑步的人，到底能对人产生什么样的影响呢？

有的网友说，自己每天坚持晨跑，已经坚持快半年了，确实身材瘦了好多，脸蛋上的肉也减了下去，自信心都增长了不少。

也有的网友说，自己自从坚持跑步以后，体重上是有所衰减，但是周围的人却说她的脸部特征看起来显得有些老态。

有位热心的网友就说自己是一个长期的健身爱好者，他表示自己经过一段时间的健身后，肌肉线条确实明显了不少，也看起来更加结实有型，但每次照镜子的时候总感觉皮肤没有以前光滑了。

甚至有人直接结论长期户外运动多的人，都会比同龄人显老，只有坚持无紫外线的室内运动，才会更加显年轻。

还有的人在底下评论放出了马拉松运动员何杰跑步前后的对比照，暗指户外跑步对于人体来说，只会增加衰老！

其实从我个人的经验中来看，确实那些马拉松精英运动员或者长期户外跑步的人看起来要衰老的多，这都是跟长期的风吹日晒关系很大，毕竟他们的训练量也大，防晒工作自然也没做的那么好，多少会影响点皮肤的状态。

但这些都是表面的，实际上他们的心血管系统、心脏系统、以及新陈代谢都要比正常不运动的人好得多。

而作为大众跑者，只要我们在日常的训练中能够做到适量的跑步、不盲目过度，是不会出现皮松松垮的。

跑步本身带来的就是加速血液循环，让肌肤更加的饱满且有光泽。

当然，做好户外的防晒保护措施也很关键，另外就是饮食营养的均衡和及时补水，这些对于防止皮肤衰老都很关键。

只要合理跑步，是不会出现大家所说的那种衰老迹象的！

不过也有人说，长期跑步的人即便外貌上产生一些衰老的迹象，但是整个人的气质是在提升的，尤其是身上的那种“运动风”给人的感觉就很舒适、很阳光。

甚至直接点评道：那些抽烟喝酒沉迷多巴胺的人，身上往往都有股臭味，而且还伴有口臭；而长期坚持跑步追求内啡肽的人，气质都很干净，也没啥体味。

这两种人走在一起，一眼就能判断出谁纵欲过度！

总而言之，一个经常运动的人总比那些经常躺着的人要好的多，虽然有氧和无氧之间的区别很大，户外跑步防晒不到位，紫外线强确实会使皮肤老化明显，但并非所有的跑步人就一定会使人变老。

只要我们做到有氧配上无氧，做好户外跑步时的一切防范，合理去规划训练，跑步只会让我们更加年轻，身体越来越健康。

长期跑步对你的外貌有产生哪些积极和消极的影响吗？

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