各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

有人喜欢晨跑，有人喜欢夜跑，各有各的好，每个人都有自己的观点和看法。

夜跑一族表示：晚上跑步会更有助于提高睡眠质量，让人睡的更加踏实，而早上的空气不好，含有大量的氧化碳物质，对人体的呼吸并不是很有利。

晨跑一族表示：早上跑步更能使人有精神有活力，而夜跑会引起肠胃不适，让人腹痛，还会影响睡眠，加上夜晚跑步更加的不安全。

所以，你看大家都有自己的见解，那到底孰是孰非，正确的跑步时间段到底哪个更好呢？我们一起来看看中医是怎么说的。

中医其实是我国五千年文化的国粹了，站在中医的理论剖解或许比较再合适不过了，中医里面提到了一个理论叫“阴阳消长”。

指的是应当顺应自然规律，采取上午进行锻炼，多动养阳气，而从子午开始，阳气开始生发，到午时最盛，随即转衰。

因此上半天是养阳，下半天是养阴，才是最符合自然规律的。

而跑步这项运动本身就是在消耗氧气，如果放到晚上去锻炼的话，那从自然规律上来说，就是在发散阳气，也就是本该是养阴的时间段你却在耗阳，那肯定对于身体是一种损耗，长期下去形成循环，是极其不利于人体健康养生的。

而且中医还强调说道晚上的寒邪会容易入侵身体，尤其当你跑步流汗皮肤毛孔被全部打开的时候，会导致体质下降。

从这些方面的分析角度来看，中医的理论认为晨跑对人的好处是要大于夜跑的！

当然，也有许多人提出了意见，认为中医的讲的这套理论是针对于古代，因为那时候人们都是秉承着“日出而作、日落而息”的生活方式，而且营养和劳作也是远远不及现代人的。

我们现在只有合理的控制好跑步强度，补充好营养，夜跑一样是可以锻炼身体的，毕竟动起来总比不动要好的多。

虽然有些人的质疑声说的也很有道理，但是单方面从中医说到的自然规律来讲，确实晨跑增强体质要比夜跑好的多。

不知道你是怎么看的呢？

但不管是晨跑好还是夜跑好，我觉得中医里面讲到的有2个观点非常好：

一是“火克金”，就是跑步结束以后，我们的心火都特别大，这个时候一定不要先吃东西，而是先喝水，尽量温水最好，可以把耗损的津液补充回来，以此润肺降心火。

二是“汗出入水中，如水伤心”，建议跑步后不要立刻用凉水洗手，更不要洗凉水澡，这样会容易患上风湿病。

当然中医里面也说到，日常运动养生不宜大汗淋漓，以微微出汗为宜，过度出汗是会伤阳的，因为汗液是人体津液所化。

你一般都是“晨跑”还是“夜跑”呢？