各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

前几天我刷朋友圈时，有一个跑友就分享了一张自己晨跑时的截图，上面显示的总用时是1小时47分，平均配速是5分05秒。

底下引来了很多朋友的评论，都说是“大神”。

其实说句实话，这个距离下的5分配，确实已经非常厉害了，至少在大众跑步圈来说喊一声“大神”也不为过。

但是我的另外一个朋友却说，这能叫什么大神啊，在现在的跑圈半马跑不进140都不能叫跑步的人，跑不进130根本配不上“大神”称号。

因为跑圈内卷太严重了，5分配的跑者那更是比比皆是！

如果非要说大神，那这个配速只能说是：“跑渣眼中的大神，大神眼中的跑渣。”

当时，我听完真的很惊讶，难道现在大众跑者的水平都这么高了吗？

这也难怪现在的马拉松“破三”人数记录一次次被打破了，看来业余外的大众跑者水平都在不断提高！

但如果让我仔细去衡量这个配速的划分，打心里面我觉得已经非常不错了。

因为你要知道，5分的配速，就意味着：

5公里用时25分钟；

10公里用时50分钟；

半程马拉松用时1小时45分钟；

全程马拉松用时3小时30分钟。

这个成绩难道叫一声“大神”还不足以吗？

当然又有人说了，除了全马的5分配以外，其余距离的5分配真的算不上什么，在稍微能力出众的大众跑圈来说，随便拉一个跑者都能瞬间秒掉5分配。

或许，对于这些人来说，大众圈子也分等级吧。

5分配至少在我认为的跑圈来说是一个普通跑者和高手的分水岭，像在我们跑团差不多200多人中，5分以外的跑者占比还是差不多有80%左右，而能真正跑进5分配的也仅有20%。

之前我也问过一些跑者，怎么样才能稳定的将配速提升到5分配呢？

而他们的回答就是堆训练量、去多练力量，剩下的就是坚持，时间到了，自然就跑进5分了！

看他们的回答似乎很简单，但我还是觉得或许半马下可以努努力就能达到，但是半马以上想要稳定在5分配的，真的没有那么简单。

总之，我依旧认为能达到5分配的跑者就已经非常厉害了，背后一定是一位严肃且自律的跑者。

即便是5公里、10公里的5分配，也是很牛了！

虽然，很多时候我们跑步都想提升成绩，但作为大众跑者，还是希望大家站在理想的角度去思考跑步，不要让配速成为跑步的负担。

就这样循序渐进的跑吧，切勿盲目的去训练配速，毕竟健康才是最重要的，一旦受伤再快的配速也是徒劳的。

而且做一个“诚信6分配”的跑渣也没什么不好！

你一般跑步的配速都稳定在多少区间呢？