《黄帝内经》上说，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没有了太阳，地上就没有生命；阳气失去了正常的位置或功能，而不能发挥作用，人就会减损寿命，生命机能也会变得衰弱。人若没有阳气，生命就会停止。
人体的阳气充足，就会身体康健，精神饱满；阳气不足，则体弱多病，精神萎靡。调养阳气，是保护身体安康的根本之法。阳气对于维持人体健康和长寿至关重要。也就是说，健康长寿的秘密在于调养阳气。
一、精神调养
1、节制欲望
欲望是烦恼和疾病的根源。减少对物质的过度追求，简单生活，就会减少烦恼，增加生活的乐趣，避免精神的损耗，减少对人体阳气的损耗，有利于人体健康。
2、稳定情绪
不良情绪的出现，定会耗费人体精力，过多地耗费人体阳气。现实生活中，尽量控制情绪，不发火动怒，不生气，不去计较，少操心，少管事，尤其是少管不该管的事，就会保持情绪稳定，不起波动，内心平静，心平气和地工作生活。
3、快乐生活
以一颗乐观积极的心态去面对世界，去处理生活中出现的问题，得之淡然，失之坦然，心里安然。看淡生活中的名利得失，追求精神上的虚空寂静、灵魂丰盈，减少物质上的过度追求。就像《黄帝内经》上说的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
4、充足睡眠
睡眠是健康的第一道屏障。睡眠充足，身体精力恢复就快，人体自然就神清气爽，精力充沛。
睡眠是一种能力。在日常生活中，一定要重视睡眠。要有倒头就睡的能力，无论在什么情况下，都能有良好充足的睡眠。
二、饮食调养
1、温的食物
寒性食物最容易耗费人体的阳气。在日常饮食中，要保持进食温和的食物。就像专家说的，温的食物七分饱，做到薄滋味、忌寒凉。同时，也不要吃过烫、过咸、过甜的食物。人体的器官，是不耐烫的，一定要特别注意，保护好我们的各种身体器官。
2、吃七分饱
少食是饮食健康的重要原则。就像《黄帝内经》上说的，“饮食有节。”要节制自己的饮食，不要每餐吃得过饱，不要暴饮暴食，过量油腻肥厚的食物，会加重胃肠的负担，增加人体阳气的消耗。
3、细嚼慢咽
要保持正念的力量，吃饭就是吃饭，不要急于做别的事情。专注于每一餐的饮食，一口一口地吃，一口一口地嚼，享受食物的美味和香甜。在细嚼慢咽中体会生活的幸福，人生的美好。
4.清淡滋味
有专家说，薄滋味，忌寒凉。在日常生活中，吃饭是刚需，每天必不可少的。但要吃好，吃出正确和科学来，的确学问很大。作为普通人，不可能每餐都吃的符合科学的营养，但遵循一些大的原则，总是有益的。
多吃新鲜的蔬菜，吃应季的水果，不吃寒性水果，尽量不吃反季节水果，避免对阳气的过度损耗。
三、运动调养
1、适量运动
要制定符合自己实际情况的、适合自己的运动形式，每天抽出时间，坚持运动。
可以是步行、慢跑、球类、太极拳、八段锦、五禽戏、站桩、游泳，也可以是按摩、静坐、深呼吸。只要是符合自己的身体状况，能够结合自己工作家庭环境，就能够起到锻炼的目的。
但一定要注意，不要运动过量，造成损伤。过犹不及。
2、劳逸结合
不妄作劳，是养生的一个原则。要防止劳累过度，给身体造成损耗。其实，小劳术最好。根据自己的实际情况，选择一些微运动的动作，随时随地，加以练习，不至于过度过量。
3、按摩穴位
平时，根据自己的实际情况，做一些按摩动作，对于提升阳气，保持健康非常有益。按摩丹田，可以升阳。按摩脚底涌泉穴、搓后腰、抖肾功等等，只要长期坚持，就一定会有好的效果。
4、减少损耗
人体的阳气，一是补充，二是减少损耗。不注重损耗的减少，一味地增加，效果不会很好。只有两方面同时加力，才能取得良好的效果。
日常生活中，要减少运动的次数，节制自己的欲望，防止过度消耗。同时，也要少说话，少费精力，才能减少对肾精的损耗。
四、习惯调养
1.多晒太阳
晒太阳，是一种很好的补充阳气的方法。平时要多去大自然里走一走，转一转，多晒晒太阳，多呼吸新鲜空气，吸收天地日月之精华，享受日光浴，享受大自然的馈赠。
2.避免寒凉
人要顺应天时，根据天气的寒热来顺应。天气寒冷，不要出门太早。一定要注意着装，穿得厚一点，避免寒气的侵扰。尤其是天寒地冻之时，要注意防寒保暖，不受寒邪湿暑的侵袭。
3.不要熬夜
熬夜是一种非常不好的生活方式。长期熬夜，会对身体造成难以挽回的影响。要规律作息，早睡早起，不要频繁熬夜。
天人合一。该睡觉的时候不睡觉，是要受到惩罚的。
4.睡前泡脚
晚上睡前泡脚，是一个非常有益有成效的方法，有利于睡眠休息，有利于身体阳气的恢复。
每天晚上，洗刷完毕，烧一壶热水，把脚放入热水中，逐步加水，不使水温过低，保持40度左右，泡20分钟，擦干。睡个美美的好觉，过瘾给力。
5、戒烟限酒
烟酒对人体的危害非常大。但对人的诱惑也很大。有了烟瘾，想戒掉，的确不易。但只要有决心、有毅力、有意志，就一定能戒掉。
三五好友相聚，没酒不成礼仪。适量饮酒，对于调节聚会的气氛、个人的心情都有益。但要适可而止，不可过量。现实生活中，因为嗜酒，造成身体损伤，后悔莫及的事太多了。
减少损耗，调养阳气，精力充沛，活力满满，生活自信，心情愉悦，健康长寿，美好人生。
